【タイプ別】ダイエットで足が細くならない3つの原因とは?






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ダイエット 足 細くならない

どうも!リーマンダイエッター青木です!

女性は男性と比べて下半身に脂肪が
がつきやすい
ので足を細くするために
ダイエットをする人が多いですよね。

足が細くならない理由は、

  • 筋肉量
  • 脂肪量
  • むくみ

などが関係しています。

ですので今日はダイエットをしても
足が細くならない理由
について
話していこうと思います(^^)

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ダイエットで足が細くならない原因とは?

1、筋肉量が多い

  • バレー部
  • ソフトボール部
  • バスケ部

など学生時代、スポーツに打ち込んで
いた方はいまだに筋肉質の方が多い

いくらダイエットをしても細くできません。

私の彼女がバスケ部だったんですが
やっぱり足は太かったですね(^^;

私としては筋肉質の足は健康的で
良いと思うのですが、ガチガチだと
やっぱり色気がないと思うそうです。

だからと言って筋肉量を落として
代謝を低くする
のも良くないし・・・

そういう方は長距離の有酸素運動
をするのが良いですよ(^^)

「走ったらさらに太くなるじゃん!」

と思いますよね。

しかし考えてみて下さい。

マラソン選手はあんなに走っているのに
すごい細い足をしていますよね?

逆に短距離の選手は太いですよね?

これはどういうことかというと1時間
以上の有酸素運動
をしていると
消費のほうが大きくなってしまいます。

そうなると筋肉は飢餓状態になり
これ以上消費しないように筋肉を
分解して小さくしようとする
んですね。

少し代謝は落ちますが問題ないです(^^)

しかしメリハリのある体のほうが良い
思うのである程度細くなって来たら
長時間走るのはやめましょうね!

2、脂肪量が多い

脂肪量が多すぎて足が細くならない
という方がほとんどですよね。

そういう場合は、

  • 食事制限
  • 筋力トレーニング
  • 有酸素運動

をやるようにしましょう!

まずは足痩せより体全体の脂肪量を
落とさないと
足痩せとか言っている
余裕はありません(^^;

なので、

  • 食事制限:摂取カロリーの調整
  • トレーニング:筋肉量を増やし代謝UP
  • 有酸素運動:脂肪燃焼

をやることから始めましょうね。

また女性に特に多いのですが
炭水化物を抜くのは絶対にやめましょう!

「えっ・・私抜いているんだけど・・・」

という方もいると思います。

炭水化物を抜くと筋肉に栄養が行かなく
なってしまい筋肉が飢餓状態になります。

先ほど説明した飢餓状態です。

飢餓状態は基本悪い状態で

  • 脂肪を蓄えようとする
  • 筋肉量を減らす
  • リバウンドしやすくなる

などが考えられます。

筋肉質の方はうまくこれを利用して
細くしようとしているだけで普通の
方は絶対になってはいけないんです。

ですのでごはんも少量で良いので
必ず食べるようにしましょうね(^^)

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3、むくみ過ぎている

  • 立ちっぱなし
  • デスクワーク
  • 歩きっぱなし

が多い方はむくんでいる可能性大です。

むくんでいると水をうまく体外に
排出することができない
ので
太って見えてしまいます(^^;

そういう方は、

  • リンパマッサージ
  • 岩盤浴
  • 塩分を控える

をおススメします。

体型の割に足が太いという方は
ほとんどむくみが原因です。

ですので自分へのご褒美なり投資
だと思って定期的にマッサージなど
行くことをおすすめします!

またむくみからセルライトに進化します・・・

  1. リンパの流れが悪くなる
  2. 水分や老廃物が体に溜まる
  3. 老廃物が脂肪細胞と固まる
  4. ゼリー状のセルライトの出来上がり

一度セルライトができてしまうと
なかなか減らすことができないので
むくみも注意が必要ですよ!

足痩せはまず原因を突き止めること

「足を細くしたい!」

むやみに足痩せの方法を色々
試しても効果は表れません。

  • むくみなのか
  • 筋肉量なのか
  • 脂肪量なのか

を判断することが第一優先です。

また脂肪の場合だとセルライトに
なってしまう可能性もある
ので早め
の措置が必要になりますからね!

自分の原因をしっかり突き止めて
細い足になれるよう頑張りましょう!

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・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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