【誤解=失敗】ダイエットで腕を細くしたいなら全身を鍛えるべき!






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ダイエット 筋トレ 腕

どうも!リーマンダイエッター青木です!

「腕を細くしたいんです!」

という女性は世の中にたくさん
いますが正しい方法で細くして
いる方は非常に少ない
です。

  • ダンベルを使っている
  • 三角筋を鍛えている
  • 腕立て伏せをしている

と頑張って腕を細くしようと
頑張っているのはわかりますが
これだけでは細くなりません(^^;)

「えっ!?じゃあどうするの?」

という方のために今日は効率よく
腕を細くする方法について詳しく
話していこうと思います!

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腕を細くしたいなら鍛えるな!

1、腕だけでは効果が薄い

腕を細くするにはどうすれば
良いと思いますか?

「腕を鍛えるしかないです」

と思っている方が多いと思います。

腕を細くするにはまず全身の筋肉量
を増やして代謝をあげ脂肪を燃やす
体を作る必要
があります。

脂肪が落ちやすい体になったら
腕を細くするトレーニングをします。

ですので腕を鍛えるのは体が
出来上がってからで最初から
鍛えても細くならないんです(^^;)

「今までの苦労は何だったんだ・・」

と落ち込まないでくださいね?

もしかしたらこのままずっと腕だけ
鍛えていたら、結果も出ず挫折
していたかもしれません。

ダイエットは修正が大事です。

それに思い込みで進めていると
高確率でダイエットは失敗します。

ですので今日間違いに気づけた
事をラッキーだと思って今日から
また頑張っていきましょう(^^)

2、全身を鍛える方が効率が良い

では次に全身の筋トレの方法
について話していきますね。

全身と言っても本当に全てを鍛える
わけではなくて筋肉量が多いところ
を鍛えていくんです(^^)

筋肉量が多いところと言えば、

  • 腹筋
  • 背筋

の3か所になります。

見ればわかりますよね?

この3つの部分が体のほとんどを
占めていますので、この3つを中心
に鍛えれば代謝もアップします。

正直、腹筋と言っても何種類もある
ので細かくいうときりがないです・・

ですので最初は大まかでokです!

簡単にできて家でも出来る筋トレ
をまとめてみましたので時間が
ある時にでもみて下さいね(^^)

これで理想のカラダ!屋内で出来るダイエットに適した運動とは?

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3、筋トレだけでは細くならない

筋トレをすれば筋肉量は増えます
が脂肪は落ちません。

「代謝が落ちれば落ちるんじゃないの?」

言い方が悪かったですね。

筋トレだけでは効率よく脂肪を
燃焼させることはできません!

ではどうすればいいのか?

それは筋トレ後に有酸素運動
をすることで解決します(^^)

体脂肪を燃やしやすくするには
体内の糖質を減らさないと脂肪は
燃焼されないんですね。

筋トレは糖質をエネルギーとして
使うので筋トレの後に有酸素運動
をすることで体脂肪は燃焼しやすく
なり効率良く
ダイエットができます!

「筋トレの後にやるのは疲れる・・」
と思いますよね(^^;)

でも痩せるためです。

筋トレだけだったら「1」しか効き目が
ないとしても有酸素運動をすることで
「2」になるとしますね。

それを365日続けたらあなたの
体はどうなると思いますか?

全然違う体になっているはずです。

理想の自分になるためだと思って
これから少しずつ初めて行きましょう!

バランスよくやらなければ痩せない!

ダイエットは全ての事において
バランス良くやる必要があります。

「腕を細くしたい!」

と思って腕だけ鍛えても意味が
ないことはわかりましたよね?

バランスよく鍛えるという事も
ダイエットに関する知識がないと
難しいことなんですよ。

なのでこの記事を通して正しい
知識を身に付けてダイエットに
成功してくださいね(^^)

応援しております!

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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