ダイエットするならエアロバイクとジョギングはどっちが良い?






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ダイエット エアロバイク ジョギング

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットのためにジムに行くと、

  • エアロバイク
  • ランニングマシン

がありますよね。

どちらも有酸素運動になるのでどちらを
やるべきか迷ったりしなかったですか?

私はすごい迷っていました(^^;

  • 楽なのはエアロバイク
  • ランニングマシンは疲れそう
  • 脂肪を効率良く燃やすには?

など色々な事を考えていました。

そこでトレーナーさんに聞いたり
自分なりに答えを出してみた
ので
ぜひ参考にしてくださいね!

今日はエアロバイクとジョギングに
ついて話していきますね(^^)

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ジョギングとエアロバイクはどっちの方が良いの?

1、初心者の方

初心者の方はまだ筋肉量が少なく
土台ができていない状態
ですので
ランニングマシンでウォーキングから
始めるようにしましょう(^^)

初めからジョギングになると、

  • 腰痛
  • ひざ痛
  • 挫折の原因

などいろいろなことが考えられます。

なのでまずはしっかり歩いて慣れ始めて
来たらジョギングを始める
という流れで
進めるのが一番だと思っています(^^)

最終的にジョギングをしたい方は
ウォーキングをから始めましょうね。

歩くことで骨盤のゆがみなども
解消する
ので私のような腰痛の
方はぜひ歩くようにしましょう!

デスクワーカーの方は特に毎日の
仕事で骨盤が歪んでいるのでぜひ
歩くことから初めて下さいね(^^)

あと、デスクワーカーの方はおなかが
出やすいので注意が必要です・・・笑

【必読】デスクワークの人が特にお腹が出やすい本当の理由

2、継続ができない方

「運動とかマジめんどくさい・・」

という方はエアロバイク一択です!

ウォーキングやジョギングは継続する
のに強い意志が必要です。

「大げさだろ(笑」

と思われた方がいると思います。

ですが今までしてこなかった運動を
毎日の生活に取り入れること
は非常に
大変で難しいことなんです。

継続すると習慣になります。

「3日坊主だからいつも失敗している。。」

という方はエアロバイクにしてテレビなど
を見ながらやると継続しやすい
と思うので
ぜひ実践してみて下さいね(^^)

「○○しながらやる」

というのが継続できない方が継続できる
ようになる秘訣ですので頑張りましょう!

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3、継続出来て土台が出来てきた方

  • ウォーキングを1か月続けた
  • エアロバイクを2か月続けた
  • トレーニングも慣れてきた

という方は体の土台ができてきて
継続もできている
のでジョギングに
シフトチェンジしましょう!

ジョギングは

  • 腹筋
  • 背筋
  • 下半身

全ての筋肉を使うので消費カロリー
も非常に高くなります。

  • ウォーキング
  • エアロバイク

では同じ時間やったとしても半分くらいの
効果しかないので効率良く時間短縮したい
方はジョギングが良いですね(^^)

特にサラリーマンの方は朝にやるように
習慣づければ体が目覚め午前中の仕事
がはかどるようになるのでおすすめです!

どっちが良い悪いではない!

  • 消費カロリーで考えるならジョギング
  • 三日坊主の方はエアロバイク
  • 土台作りならウォーキング

という風にその人に合わせて
何をやるか考えるのが理想です。

体重が重いままだと膝などへの
負担が大きくなってしまう
ので
土台ができてきた方という風に
書かせていただいています。

私はすぐにジョギングを初めて
しまったので膝や腰が痛くなって
しまいすぐに挫折してしまいました。

ですので体の状態に合わせて
選択するようにして下さいね(^^)

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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