【週1限定】朝ごはんに限らずダイエット中は甘いものを食べろ!






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朝ごはん 甘いもの ダイエット

どうも!リーマンダイエッターの青木です。

ダイエット中にどうしても甘いもの
たべたくなる瞬間ってありませんか?

私はダイエット期間中異常に食べたく
なって朝ごはん代わりに食べていました。

でもさすがにケーキとかはヤバイと
思ったのでコンビニに売っているような
菓子パンを2個食べていました。

「朝に食べれば消化されるでしょ!」

と思っていた私がバカでした(笑

あなたは大丈夫ですか?

朝ごはんに甘いものを食べていませんか?

ですので今日は朝ごはんに
甘いものを食べてはいけない
理由
について話していきますね。

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ダイエット中は甘いもの厳禁!

1、朝ごはんに甘いものは絶対にダメ

「1日動くし甘いものを食べても
燃焼されるだろう!」

と思っていませんか?

思っている方は非常に危険
ですので今日でその考えを
絶対に捨てて下さい!

そうしないとヤバイですよ?(^^;)

朝一番に口にしたものはカラダに
吸収されやすいんですね。

しかも夜ご飯を食べてから平均
して10時間以上空いてますよね?

そんな状況で甘いものを食べると
体脂肪が2倍3倍付きやすくなり
あなたの努力は水の泡になります。

「何で体脂肪が付きやすくなるの?」

では簡単に説明しますね(^^)

甘いものを食べると血糖値が急激に
上がりインスリンが分泌され血糖値を
下げようとカラダが頑張ってくれます。

インスリンが分泌されると消化される
はずの糖が余り脂肪
になるわけです。

「たかが一個食べただけなのに・・」

と思う方もいるでしょう。

私も一個ぐらい大丈夫だろうと
油断していたら案の定痩せません
でしたしむしろ体脂肪は増えました。

私みたいになるのは嫌ですよね?

なので朝ごはんに甘いものを
食べるのは絶対にやめましょう!

 

2、甘いものを食べるとお腹がすいてしまう理由

お菓子やジュースは一般的に
単糖類と言われているんですね。

単糖類は消化吸収が他に比べて
血糖値が急激に上昇して下降する
のでお腹がすきやすくなります。

ご飯を食べたときと比べると
確実にお腹がすくはずです。

朝はまだ代謝のスイッチが入って
なくてエネルギーを消費しないで
生活しよう
というような感じなんですよ。

そんな時に高脂肪で高カロリーのモノ
を食べたら代謝できるわけがないんです。

代謝というのは外部から取り入れた
エネルギーや栄養素が体内で利用
されたり消費されたりすることです。(^^)

なので朝ごはんに甘いものを
食べるのはやめましょうね!

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3、朝は何を食べればいいの?

全ての食事に共通することですが

  • タンパク質
  • 炭水化物
  • 野菜

をバランスよく食べることです。

私が今も食べている朝ごはんは

  • 玄米
  • さみの野菜炒め
  • サラダ

ダイエットを本気でやりたい
方はこの食事オススメです(^^)

朝ごはん抜きのダイエット
意味が全くないので正しい
食事制限をするようにしましょう!

時間がない場合はこれ!朝ごはん抜きのダイエットは効果なし!

 

4、甘いものは1週間に1回ならOK!

「どうしても甘いものが食べたい!」

という方もいるでしょう。
そういう場合はぜひ食べて下さい。

「えっ?ダイエット中でも良いの?」

そう感じ方が多いでしょう。

その変わり1週間に1回だけです。

なぜ食べても良いのかというと

  1. 精神的にリフレッシュできる
  2. ストレスがたまらない
  3. 筋肉を分解させないため

この3つが大きな理由になります。

特に「3」が重要!

摂取カロリーより消費カロリーが多い
日が何か月も続くとカラダは勝手に
筋肉を分解し細くして代謝を下げて

しまう可能性があるんですね。

それを防ぐために1日食べる日を作り
「充分なエネルギーが入ってくる」
カラダを勘違いさせることが大事なんです!

1週間に好きな物を食べるのは
理論的にも重要なんですよ(^^)

しかしその分6日間はしっかりと
食事制限
をしましょうね。

男も必見!ダイエット中の食事制限の最低限の知識とメニュー

 

計画的に崩す日を入れよう

計画的に好きな物を食べて良い日
を作ってあげることによって長期に
わたり引き締めを維持出来ます。

なのでその日は楽しみましょう!

友人と食事を思い切り楽しんで下さい。

カロリーのことは気にしないで

  • お酒
  • 揚げ物
  • スイーツ

を食べちゃって下さい!

「でもまた体重が増えちゃう・・」

と考えてしまうと思うんですよ。
でも安心してください!

1日で体脂肪が付くことはないです!

私は今もこの生活をしていますが
全く問題はありません(^^)

ただし1日だけですからね?

3日も好きな物を食べれば必ず
太ってしまいますからね?

ダイエットを長続きさせるため
「食べる日」を作ってダイエットを
成功させましょう!

知っておくべきダイエットの基礎知識!

【信じるな】食事制限なしの簡単なダイエットは存在しない!

【誤解】間違えた食事制限の方法はダイエットどころか太る!


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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