カフェインで痩せる?コーヒーがダイエットに効果あるって本当?






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ダイエット コーヒー 効果

どうも!リーマンダイエッター青木です!

休憩時間になると必ず飲むという
方が非常に多いコーヒーに実は
ダイエット効果がある
ということを
知っていましたか?

「えっ?知らないよ!」

と思う方が多いかもしれないですね。

私はコーヒーが好きで空き時間
があると飲んでしまうのですが
全く知りませんでした(笑

毎日飲むものでダイエット効果
あったら取り入れたいですよね?

ですので今日はダイエットに
コーヒーは効果があるのかに
ついて話していきます(^^)

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ダイエットにコーヒーは本当に効果があるの?

1、カフェインをを摂取することが大事

当たり前ですがコーヒーには
カフェインが含まれていますよね?

カフェインは摂取すると脂肪細胞に
働きかけてくれて分解をしつつ
血液中に放出
してくれるんです!

またコーヒーを飲むとトイレが
近くなりますよね?

これもカフェインの働きなんです。

カフェインには血行を良くする働き
も同時に起こりますので基礎代謝
が高まる
と言われています。

  • 冷え
  • 肩こり
  • 脚のむくみ

に効果があった方も比較的多いです。

コーヒーを飲む

血行が良くなり代謝がアップ

消費エネルギー増加

脂肪を燃やしやすくなる

という事になります。

そこまで大きな効果は期待できない
ですが毎日コーラなどを飲むくらい
ならコーヒーを飲むようにしましょう!

もちろんブラックですからね。

2、どんなコーヒーがいいの?

先ほどコーヒーには脂肪分解の
効果があると説明しました。

しかし!それだけではないんです。

コーヒーにはクロロゲン酸も含まれ
これも脂肪分解の効果がある

言われているのです(^^)

コーヒーを飲むことによって2倍
脂肪を燃焼しやすくなるんです!

「コーヒーが良いことは分かったけど
コーヒーなら何でも良いの?」

と思った方がいると思います。

コーヒーでしたら正直何でも良いの
ですが、クロロゲン酸を摂取したい
のでドリップ
にしましょう!

インスタントよりドリップの方が
量が多いと言われています。

また深煎りや浅煎りなどたくさん
ありますが、絶対に浅煎りのモノ
を飲むようにして下さい(^^)

クロロゲン酸は熱に弱いんです。

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3、飲みすぎに注意!

「ダイエットに効果があるなら
毎日たくさん飲もう!」

と思わないでくださいね。

カフェインを摂取しすぎると

  • めまい
  • 不眠症
  • 吐き気

などの症状が出る可能性があります。

ですので多くても1日マグカップ
3杯まで
にしておきましょう!

コーヒーメインで痩せるのではなく
あくまでも補助的な考えで毎日に
取り入れるという感じが理想です(^^)

コーヒーに頼るより毎日の食事を意識しよう

「コーヒーを飲む時間がなかった・・」

と考えるならいかに毎日の食事
をバランスよく食べられるか
考える
ようにした方が絶対に良いです。

ダイエットの基本は、

  • 運動
  • 食事制限
  • トレーニング

この3つです。

また空腹時のコーヒーは
口臭の原因になります。

気を付けましょうね(^^)

コーヒーも正しく飲めばダイエット
に効果があるかもしれないので
ぜひ試してみて下さいね。

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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