ダイエットで一ヶ月に三キロ以上痩せると絶対にリバウンドする理由






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ダイエット 一ヶ月 3キロ

どうも!リーマンダイエッター青木です!

「1か月で8キロも痩せた!」

あなたは1か月で8キロもやせた人を
うらやましいと思いますか?

「痩せてるんだからうらやましいでしょ!」

と思っている方は非常に危険です・・・

詐欺のダイエット商品を買ってしまう
恐れがありますし、今以上に太って
痩せにくい体質
になるかもしれません。

ですので今日は一ヶ月で3キロの法則
について話していこうと思います(^^)

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ダイエットは一ヶ月で3キロ以上痩せるとヤバイ!

1、体重が落ちれば良いわけではない!

「これは飲めばあなたも10キロ痩せる!」

このような広告を見たらすぐに消すか
ブロックをしてください。

「短期間で痩せるんだから良いじゃん!」

と思うかもしれませんが短期間で
体重が大きく落ちるのは非常に危険で
今後にも支障をきたしてしまいます・・

体重や体脂肪が多い人が1か月で
10キロ減ったとしてもその半分以上は
筋肉中の水分が減っただけ(^^;)

それに加え大きく体重が減るという事は
1日の摂取カロリーが非常に少ないです。

急激に摂取カロリーを減らしたら
どうなるかわかりますか?

「そんなのわかるわけないじゃん・・」

摂取するカロリーを急激に減らすと
筋肉が分解を始め省エネのカラダに
なり代謝がとても悪くなって
しまいます。

それに筋肉は分解を始めるという
事は筋肉量も減るという事ですよね?

一時的には痩せることができますが
今後必ずリバウンドをします。

あなたはこんな痩せ方をしたいですか?

「したいと思う訳ないじゃん・・」

と思うはずです。

しかし心のどこかでは簡単に痩せる方法
を探してしまう方が多いです。

私もそうでしたから(^^)

なのでダイエットはゆっくり減らすと
頭の中を切り替えましょう!

まずはそこからです!

 

2、ゆっくり減らすことが成功への近道

「ゆっくり減らすってどのくらい?」

と疑問に思う方が多いと思います。

1か月で体重を5キロ以上落とすのは
ムチャなダイエットになってしまうので
1か月2~3キロを目安にしましょう!

「1か月でたった2キロ?」

と思うめんどくさがりの方は注意です!

1か月2キロを3か月ほど続ければ
体脂肪だけ落ちて筋肉を落とさないで
かっこよいカラダになりますよ(^^)

そのためにはまず食事から見直しましょう!

運動やトレーニングは急にやると
長続きしないので後からゆっくり
やっていくことをオススメします。

私は急にやったら肉離れのような
状態になって2か月寝てました(笑

私のようなバカなことはしないで
食事習慣を変えていきましょう(^^)

男も必見!ダイエット中の食事制限の最低限の知識とメニュー

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3、正しく痩せるポイント

正しく痩せるポイントは

  • 食事
  • 運動
  • トレーニング

を効率よくやる事です。

まずは先ほども言いましたが気軽に
出来る食事から見直してくださいね!

慣れてきたらウォーキングしましょう!

「ジョギングはダメなの?」

ジョギングでも良いのですが筋肉が
できていない状態でジョギングをすると
脚や腰がすぐに痛んでしまいます。

私はジョギングをして膝が痛くなり
1日でジョギングは終わりました(笑

ですので最初は歩きましょう!

【歩く】VS【走る】ダイエットに効果がある運動はどっち?

ダイエットは焦らず気長にやろう!

「早く痩せないと・・」

そう思う気持ちは痛いほどわかるの
ですが気持ちとは裏腹に行動できなく
なってくる
ので考えるのはやめましょう。

「あれ?気付いたら痩せてた!」

くらいがちょうど良いです。

  • 食事制限
  • ウォーキング

充分効果はあるのでまずは簡単に
出来ることから始めてみましょう(^^)

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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