ダイエット後こそ食事制限をしろ!体型を維持するのが難しい理由!






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食事制限 ダイエット 維持

どうも!リーマンダイエッター青木です!

減量に成功したとしてもその体型を
維持できないと本当の意味でダイエット
に成功したとは言えない
ですよね?

多くの方はダイエットした後に
好きなものを食べまくります。

「ヤバい!おいしすぎる!」

毎日好きなものをおなか一杯
なるまで食べまくる・・・

その結果どうなると思いますか?

当然太りますよね?

「またダイエットしないと・・・」

とまたダイエットを再開し自分で
自分の首を締め、またリバウンド
してダイエットを再開する。。。

こんな繰り返し嫌ですよね?

ですので今日はダイエット後の
体型の維持の方法について
話していこうと思います!

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ダイエット後の体型の維持は食事制限が必須

1、ダイエット後は一番気を付けよう

ダイエット後は痩せた新しい自分と
会える機会でもあり、また太ってしまう
機会
でもあります(^^;

痩せた後は誰しも一番気が緩んで
しまいがち
になります。

でも当然だと思うんです。

  • 食事制限
  • 運動
  • 筋力トレーニング

を毎日継続して頑張って頑張って
手に入れた理想の痩せた体型。

ご褒美もあげたくなります。

しかしここで気を許してしまうと
今までのあなたに逆戻りですし
ダイエットの仕方によっては以前
より痩せにくくなっているかも・・・

ですのでダイエット後も

  • 食事制限
  • 有酸素運動
  • 筋力トレーニング

を継続するようにしていきましょう!

2、食事制限は毎日意識すること

その中でも一番意識してほしい
事が食事制限の継続です。

運動や筋トレは定期的にやれば
問題ないですが、食事は毎日摂る
のですぐに体型に反映されます。

今まで、

  • ごはん(半分)
  • サラダ
  • 鶏肉の野菜炒め
  • 豆腐

のような栄養バランスを考えながら
食事を摂っていた人が、

  • ごはん(大盛)
  • 唐揚げ
  • カップラーメン
  • フライドポテト

みたいな食事に変わればすぐに
元の体型に戻ってしまいますよね?

ちなみにこの例は私です(笑

1か月で元の体型に戻ってしまい
本当に後悔をしました(^^;

  • 炭水化物
  • タンパク質
  • 野菜

1:1:1の割合で食べる事を意識して
体型をキープできるようにしましょう!

もちろんごはんの量も少な目に
した方が体型をキープしやすく
なるので減らしましょうね。

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3、体型を維持するポイント

3日に1回のペースで、

  • 筋力トレーニング
  • 有酸素運動

をやるようにしましょう!

「痩せた後もそんなペースでやるの?」

と思われた方もいるでしょう。

しかし一週間もやらない期間
続くとめんどくさくなってしまい
結局やらなくなってしまいます。

ですので3日に1回のペースで継続し
習慣にしてしまう
のが理想です(^^)

また毎日自分の体の写真を撮りましょう!

「ナルシスとっぽくていやだな・・」

と思うかもしれませんがこれは
非常の重要なことなんです。

写真を撮ることで自分の体型を
客観的に見ることができる
ので
太ったらすぐにわかります。

毎日写真を撮って定期的に
見直していきましょう(^^)

Excelで体重の増減の表を作る
のも効果がありますよ!

ダイエット後が一番太りやすい

私は5年間ダイエットをして太って
の繰り返しをしていますがやっぱり
ダイエット後が一番太りやすいです。

何回失敗をしても気が緩みます。

それほどダイエットに成功することは
満足感が強く今までの苦労も忘れる
ほど幸せな気持ち
になります、

しかしこうなってはいけません!

ダイエット後ほど自分を律して
リバウンドしないようにしましょう!

ここを乗り切れれば本当のダイエット
の成功になるのでしっかり意識して
体型をキープしていきましょう(^^)

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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