間違えたダイエットはヤバイ!栄養不足が原因で出る辛い症状






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ダイエット 栄養不足 症状

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットをするときって必ず
食事制限をしますよね?

この食事制限の方法を間違えると
栄養不足になり体がだるくなり
色々な症状
が現れます。。。

私は○○○にとても悩まされ
今でも病院に通っています。

一時期とはいえダイエットの方法を
間違えると何年先も後悔
してしまう
可能性があるんです(^^;)

あの症状はダイエットのせいかも?

ですので今日は、ダイエットで
栄養不足になったらこのような
症状が出るということについて
話していきたいと思います!

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間違えたダイエットをするとヤバイ症状が表れる?

私たちが生きていくにあたって

  • 炭水化物
  • たんぱく質
  • 脂質
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 食物繊維
  • 水分

などいろいろな栄養が必要ですよね?

ダイエットをしていると以下の3つの
栄養が不足しがちになります。

  • ビタミン
  • ミネラル
  • 食物繊維

この栄養はダイエットしているに
限らず、現代の日本人に不足
しがちとも言われています。

何もしていなくても不足しがち
なのにダイエット中だったら?

もっと不足してしまいますよね?

それに加え、変な食事制限を
していると以下の栄養も不足

しがちになってしまいます(^^;)

  • 炭水化物
  • 脂肪
  • たんぱく質

このようにどんどん栄養不足に
なると主に以下の2つのような
症状が表れます。

 

1、便秘

ダイエットが原因で便秘になる
人は非常に多いです。

ダイエットにより食事量が減り
消化や排せつが今までのように
うまく行われなくなります。。。

それに加え、ダイエット中は
食物繊維が不足しがち
です。

便秘の解消には食物繊維が非常に
大事で、便の量を増やして便通を
良くしてくれる効果があります。

また食物繊維が多く含まれる食材は
非常に低カロリーの食材が多いです!

ダイエットの味方ですね(^^)

いらない脂質や糖分の吸収を
抑えダイエット効果も期待できる
ので食べない選択はありませんね。

ですので食物繊維は毎日でも
食べるようにしましょう!

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2、肌荒れ

私は今もこれに悩まされています。

極端な食事制限をしてしまったので
栄養が偏り、肌荒れがやばかったです。

顔に肌荒れしてない部分がない
くらい真っ赤で、吹き出物も
たくさんあって地獄でした・・・

ダイエット中はお肉や油を控える
事が多いですが、たんぱく質や脂質
が不足すると肌トラブルが多く
なります。

「肌荒れとか絶対に嫌!」

と言う方は豚肉を食べましょう。

  • 糖質の代謝を促進するビタミンB1
  • 脂肪を燃焼させるビタミンB2
  • 美肌効果が期待できるビタミンC

など様々な栄養が多く含まれています。

食べ過ぎは注意が必要ですが、
適度に食べるには非常に良い
食べ物だと思いますよ(^^)

 

無理なダイエットはやめよう!

無理なダイエットをしても必ず
リバウンドをして、また同じ苦しみ
を味わう
ことになってしまいます。

それにストレスをたまるので

  • イライラ
  • 睡眠不足
  • 肌荒れ

など生活に支障がでてしまう
可能性も出てきてしまいます。

実際に私は出ました。

肌荒れがひどすぎて営業に
行けないで1か月お休みしました・・

ですので無理にするのではなく
長期的に痩せることを目標にして
健康的に痩せるようにしましょうね(^^)

 

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

コメントは一番下になります。

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