【必読】ダイエット中に冷たい炭水化物を食べると痩せる理由!






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ダイエット 炭水化物 冷たい

どうも!リーマンダイエッター青木です!

「炭水化物抜くのはつらい・・」

と無駄な努力をしているあなた!

今日で炭水化物抜きダイエットを
やめて思い切り食べちゃいましょう!

「食べたら太るだろ?」

と思いましたよね?

しかし最近の研究結果で炭水化物
を冷やして食べるとダイエットに
効果がある
という事がわかりました。

ただ炭水化物を冷やすだけ・・・

それだけでダイエット効果がある
なんて考えられませんでしたよね。

私も最近知って驚きました(^^;)

ですので今日はダイエット中は
冷たい炭水化物を食べる理由

ついて話していきますね。

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ダイエット中は冷たい炭水化物が良い?

1、なぜ冷たい炭水化物が良いのか?

  • 冷静パスタ
  • 冷やしうどん
  • 冷たいお茶漬け

炭水化物を冷たくすることにより
摂取カロリーが抑えられるんです!

炭水化物を冷やすとでんぷんが
「レジスタントスターチ」という成分
に変化するそうです。

「レジスタントスターチって何?」

簡単にいうと、消化されないでんぷん。

温かいまま炭水化物を食べると
小腸ですぐに消化吸収されて
しまうんですね。

しかし冷やすことにより小腸で
消化されにくくなります!

消化吸収されにくいという事は、

  • 血糖値の上昇
  • インスリンの分泌を抑える
  • 腸内環境を整える

などダイエットしたい私たちにとって
良いことづくめなんです(^^)

「インスリンって何?」

と言う方もいますよね。

インスリンと言うのは、エネルギーを
溜めこむ効果のあるホルモンの一種
でインスリンが過剰に分泌されると
大量のエネルギーが作られます。

そしてこの余ったエネルギーが
脂肪になってしまうんです・・・

ただ冷やすだけで良いですし、
辛くもないし毎日取り入れられる
ので継続もできる
はずです。

ぜひ実践してみましょう(^^)

2、ダイエット中の便秘の解消にもなる

ダイエット中って食事が偏ったり
してしまいがちなので便秘になる
方が非常に多いんです。

しかし「冷たいご飯」にすると一部
食物繊維に似たものになり便秘
にも効果がある
そうなんです!

本当に至れり尽くせりですね(^^)

また白米から玄米にすれば

  • より食物繊維が豊富
  • GI値が低い
  • カロリーを抑えることができる

などの効果が期待できそうですね!

GI値と言うのは高ければ高い
ほど血糖値の上昇が大きくなり
太りやすくなると言われています。

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3、炭水化物を抜くことは考えられない!

これらのことから炭水化物を抜く
必要がないことがわかりますよね。

上記に加え、炭水化物を抜くと
充分なエネルギーを摂取できず
筋肉が分解を始めてしまいます。

エネルギーが摂取できないので
消費カロリーを抑えようとします・・・

そうなると脂肪が燃えません(^^;)

炭水化物を抜くことはデメリットの
方が多いので今日で抜くのはやめて
冷たい炭水化物をとりましょう!

今までの考えを一新しよう!

「冷たい炭水化物はダイエットに良い」

という情報が出てから今までの常識
が覆され方
も絶対にいると思うんですよ。

「今までの苦労は何だったんだ・・」

と思う方も絶対にいると思いますし
私も最初そう思いました。

何が言いたいかと言うとダイエットも
日々進化しているので正しい知識
がないと痩せることはできないんです。

なのでダイエットも勉強が大事です!

正しいダイエットの知識を身につけて
理想の体になりましょう!!(^^)

知っておきたいダイエット情報!

【食べるべき】ダイエット中に炭水化物の代わりは調べるな!

【効果なし】ダイエットで多い炭水化物抜きは危険しかない!

【危険】ダイエットで摂取カロリーが低すぎると太る理由!


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

コメントは一番下になります。

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