【男女必見】一人暮らしでダイエットしたいなら自炊するな!






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ダイエット 一人暮らし 自炊

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットは自炊をしてバランス良く
食事をしよう
と言っている方が非常に
多いですが、正直厳しくないですか?

  • 仕事が朝から夜まで
  • 掃除・洗濯が大変
  • そもそも料理ができない

こういう方は多いはずです。

「私はそんなの余裕だよ!」

というバリバリできる方ももちろん
いると思いますが、大半の方が
出来ないかなと・・・・(^^;)

ちなみに私はできませんでした。

毎日9時ごろ帰ってきて洗濯をして
お風呂に入って寝るという生活

いっぱいいっぱいでした(笑

ですので今日は一人暮らしの方が
ダイエットしたいなら自炊しない方が
良いということについて話していきます!

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一人暮らしでダイエットしたいなら自炊するな!

1、一人暮らしの現状を知ろう

自炊するとなると必要な物や
食材は非常に多くなりますよね。

  • フライパン
  • 調味料(塩と砂糖)
  • 食材(卵、もやし、キャベツくらい)

と私は家にこれしかなかったです・・・

なので作れるものは制限される
ので自炊しても偏った食事しか
作ることが出来ませんでした(^^;)

「買いに行けよ!」

と突っ込まれそうですが、買っても
まともに作れないのでいつも腐らせる
だけでそれから買う事はやめました。

「それはあなたの問題じゃない?」

と思われた方が多いと思いますが
一人暮らしをしている方の多くは
自炊せずコンビニだそうです。

  • 焼肉弁当
  • カップラーメン
  • ホットスナック(チキンなど)

がメインになっているとのこと。

こんな生活をすれば太るのは
当たり前ですよね?

ですのでまず考え方を変える
から始めていきましょう!

2、基本は外で買うようにしよう

自炊ができない方は必ず外で
買うようにしましょう!

だからと言ってコンビニで高カロリー
のものを買うという訳ではない
ので
勘違いしないようにしましょうね?

最近ではタニタのお弁当があります。

このような低カロリーで栄養バランス
が考えられているお弁当
を買うように
意識してみましょう!

「近くにそういう弁当ないよ・・」

と言う方は定食屋に行きましょう!

お店の定食屋は、

  • 炭水化物
  • タンパク質
  • 野菜
  • ビタミン

などのバランスが取れているので
有効活用しましょう(^^)

私のお昼は常に定食です(笑

「じゃあから揚げ定食にしよう!」
とか思わないで下さいね?

  • 焼き魚
  • 煮魚
  • お刺身

などにしましょう!

お肉に衣がついているものは
極力避けるようにしましょうね。

定食屋で私が気を付けている事
をアドバイスしておきます(^^)

  • ご飯は通常の半分
  • 30回ほど噛む
  • 小鉢、おかず、ご飯の順番で食べる

この3つを意識することで満腹感が
得られるので非常におすすめです!

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3、自炊は「炒める」だけにしよう

休みの日とか家から出るのが
めんどくさいときとかありますよね。

「どうしても自炊がしたい!」

と言う方は炒めるだけにする事で
継続することができます。

私の友人はカット野菜などを使って
自炊を約1年ほど続けていました。

  • 洗う手間が減る
  • 材料費も安く済む
  • 炒めるだけで済む

しかしこのやり方は継続できるが
バランスが偏ってしまう可能性
あるので週に1回くらいにしましょう。

  • ただ自炊をする
  • ダイエットのために自炊をする

自炊は自炊でも全然違います。

本気でダイエットをしたいのであれば
外食を有効に活用しましょうね(^^)

定食を食べるのがベスト!

先ほども言いましたが定食を食べる
のが一番ベストです。

コンビニと比べると価格が高いですが
体の事、ダイエットの事を考えると確実
に定食を食べた方が良いです。

定食は必ず小鉢がついている
ものを頼むようにしましょう!

私は「大戸屋」を良く利用しています。

ここは女性客の事を考えている
からか野菜をメインとした定食
多いのでダイエット食としては
非常におすすめですよ(^^)

外食を有効活用して理想の
カラダを手に入れましょう!

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

コメントは一番下になります。

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