サラリーマン必見!いつ運動すれば効果的にダイエットできるの?






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ダイエット 運動 いつ 効果的

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットをするにあたって運動
を避けることができないですよね。

以前このような質問がありました。

「どの時間帯に運動すれば効率よく
ダイエットすることができますか?」

ご質問ありがとうございます(^^)

これは人によって確保できる時間帯
が変わるので何とも言えないのですが
いつすれば効果的にダイエットできるか
今日は話していきますね(^^)

 

どの時間帯に運動すると効果的なのか?

1、ダイエットで運動をしなければならない理由

運動をしないでダイエットをした人は
筋肉量が少なく脂肪量が多いという
最悪な体
になる可能性が高いです。

要は隠れ肥満というやつです。

自分でも太っているという自覚
がないですし周りからも何も言われ
ないので注意が必要です。

せっかくダイエットして痩せたのに
隠れ肥満が原因で厳しい食事制限
をまたやる
のって嫌じゃないですか?

ですので隠れ肥満にならないためには
必ず運動をしなければいけません。

筋肉をつけるということですね。

「筋肉を付けたら体重が増えるじゃん!」

という方がいますがそれが良いんです。

体重が少しあって脂肪量が少ない
いう事は適度に筋肉がついていて
非常に理想な体型と言えますね(^^)

ただ体重が落ちれば良い!
という安易な考えは捨てましょう!

 

2、オススメは朝!

では本題であるどの時間帯に運動を
すればいいのか答えていきますね。

どの時間帯が良いかというと・・

夕方だそうです!

夕方は一番代謝が上がっていて
成長ホルモンの分泌
を促すそうです。

しかし!

サラリーマンで夕方に運動できる
人はいない
ですしまず疲れ切って
やろうと気力も沸かないですよね(笑

現に私は夕方に運動はしてません・・

私がおススメする効果的な運動の
時間帯は出勤前
です!

「早起きするのめんどくさい・・」

と思う人は恐らく7割ほどいるでしょう(笑

しかし継続するには朝が一番
向いているんですよ。

人間には「意思の力」というものが
存在し時間が経つにつれて減って
いってしまうんですね。

ですので意思の力が強い朝に
することで継続しやすいんです!

「イマイチわからない・・」

ですよね(笑

こう考えれば簡単ですよ。

もし毎日残業続きで帰宅が11時。
それから運動しますか?

「するに決まってるだろ!」

という方は素晴らしいです!
そのまま続けて下さい!

しかし多くの人はできないですよね?

  • 明日でいいや
  • 残業ない日にしよう
  • 休日にやろう

と先延ばしになってしまいます。

意思の力を使い切ってしまって
いて「運動しよう!」と行動を
起こせないんです。

私の経験上必ずなります(^^;)

ですので意思の力が強い朝に
運動をしちゃいましょう!

それに朝に運動をすると仕事効率
が上がる
という研究結果も出ている
ので一石二鳥ですね!

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3、どうしても時間が取れない場合

「朝はどうしても時間が取れない・・」

というかたもいるはずです。

そういう場合は通勤時間や会社に
いる時間
を有効に使いましょう(^^)

  • 最寄駅まで歩く
  • 必ず階段を使う
  • お昼ご飯は徒歩20分の場所にする
  • 営業は歩いていけるなら歩いていく
  • 帰宅の時は2駅分歩く

など工夫をすればいくらでも
時間を確保することができます。

通勤中にするか帰りの時間を使うか
はあなたの好きな方を選んでください!

 

毎日の積み重ねが大事!

「今日歩いたから明日はいいや・・」

頑張った次の日はこうなってしまう
と思いますが毎日の積み重ねが
非常に大切なんです!

毎日続けていれば習慣になります。

習慣になると意識しなくても
勝手にできるようになって
意思の力を使わなくて済みます。

ですので習慣になるまでは大変
ですがダイエットのため頑張りましょう!

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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