【コツは簡単】効率的にダイエットを続ける3つの方法とは?






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ダイエット 続ける方法 コツ

どうも!リーマンダイエッター青木です!

「どうしても途中で挫折してしまう・・」

とダイエットに困っている方から
良く相談されるんですね。

「どんな風にやっていたの?」

と聞いてみると、

  • 毎日走っている
  • 食事制限をしている(きつめ)
  • トレーニングを1時間以上

というような答えが返ってきました。

「お前はアスリートか!!」
と心の中で一人ツッコミましたよ(笑

そりゃこんだけ辛いメニューを
毎日こなしていたら疲れるし
ストレスも溜まっていく
でしょう。

私はこんな生活嫌ですね(^^;)

今日はダイエットを続ける方法
について話していきますね。

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誰でもダイエットを続けることができるコツ

1、空腹感を感じないようにする

ダイエット中に空腹感を感じると
すごいイライラしませんか?

「どうしよう・・何か食べたい・・」

という衝動を我慢して眠りにつき
朝にドカ食いをするという方

意外に多いので注意しましょうね。

ダイエット=空腹と偏見を持つ方が
多いですがそれは間違いですよ?

「じゃあたくさん食べて良いの?」

という訳でもないですからね?

正しい食事制限はただ食事を
抜くのではなく栄養バランスを
考えて食事をすること
です。

「ダイエットだから夕食を抜こう」

と思うのではなく、

  • 炭水化物
  • 野菜
  • ビタミン
  • タンパク質

をいかに摂取できるかを考えた
方が絶対に効果が表れます。

バランス良くしっかり食べれば

  • 満腹感
  • 病気の予防
  • 美容効果

など様々なメリットがあるので
安易に食事を抜くのではなく
食事のメニューを考えましょう!

2、頑張りすぎない

「よし!今日から走るぞ!」

と意気込んで何日くらい継続して
走ったことがありますか?

「1週間くらい・・」

と言う方がほとんどです(^^;)

ダイエットしたいという事は
少なからず太っているので
運動もしていない証拠
です。

そんな体で急に運動をしても
すぐに疲れて続きません(笑

ですので頑張るのをやめましょう。

あなたが毎日続けられるペースで
継続して習慣
にしてしまいましょう!

メニューは減っても良いので必ず
毎日続けるという事を意識
しなければ
全く意味がないですからね^^;

  • 通勤は徒歩にする
  • 1日10分歩く
  • 腹筋を10回やる

のように最初は簡単な物から始めて
徐々にステップアップしましょう!

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3、1週間に1回思い切り食事を楽しむ

  • 運動も頑張っている
  • 食事制限も頑張っている
  • トレーニングも頑張っている

と言う方は素晴らしいですが
たまにはストレス発散をしないと
途中で嫌になってしまいます。

ですのでたくさん食べちゃいましょう!

「ダイエット中だろうが!!!」

と思いましたよね(笑

しかし食べないといけないんです。
「えっ?どういうこと?」

食事制限をしていると摂取カロリー
が減ってしまうので体が飢餓状態

なりやすくなってしまうんですね。

飢餓状態になると筋肉を分解
して代謝を下げよう
とします。

それに加え、脂肪を溜めこみ
やすいカラダ
になってしまうので
痩せにくい体になります(^^;)

せっかく頑張っているのに

  • 筋肉が分解され代謝ダウン
  • 脂肪を溜めこみやすくなる

になったら発狂しますよね(笑

「この体は栄養が入ってくるよ!」

という事をわからせるために
エネルギーをたくさん摂取する日
を作らないといけないんです!

これが毎日はダメですからね?笑

  • 飢餓状態にならないため
  • ストレス発散

のためにもたまには食事を
思い切り楽しみましょう(^^)

ストレスをいかに溜めないかが大事

やっぱりダイエットの一番の
天敵はストレス
だと思うんですよ。

ストレスが溜まると

  • イライラ
  • 空腹感が増す
  • 日常生活に影響する
  • 仕事にも影響する
  • 挫折しやすくなる

などいろいろなことが起こります。

なのでダイエットを成功させる
にはいかにストレスを溜めないか
が重要になってきます。

今日話したことを頭の片隅に
入れてもらってノーストレスで
ダイエットできるようにしましょう!

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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