体重が全てではない!ダイエットが上手くいかない原因とは?






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ダイエット 減らない 原因

どうも!リーマンダイエッター青木です!

  • 食事制限
  • ジョギング
  • 筋トレ

などサイトに書かれているような
事を一生懸命頑張っているのに
なぜか体重が減らない・・・・

このような経験はありませんか?

いくら頑張ってもやせないって
けっこうきついですよね。

でも痩せられない事実を受け入れる
事であなたは必ず減量できます。

ですので!

今日で痩せない理由をしっかり
理解して理想の体を手に入れ
られるように頑張りましょう!

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ダイエットで体重が減らない原因はなんなの?

1、食事制限の仕方を間違えている

正しい食事制限ってどのような
事だと思っていますか?

  • 3食から2食に減らす
  • 炭水化物を摂らない
  • カロリーが低いものだけ食べる

とか思っていないですよね?

「えっ?何が違うの?」

と思われた方は非常に危険ですので
今日でその考えは捨てましょう(^^)

正しい食事制限というのは、

  • タンパク質
  • 炭水化物
  • 野菜

バランスよく食べて栄養の偏りが
ないように食事すること
を指します。

それに加え、

  • ご飯の量を減らす
  • 野菜の量を増やす
  • タンパク質を多く摂る

など今の自分の体に合わせた食事
をするのが食事制限の理想です。

「そんなの難しくてわからない!」

という方もいるでしょう。

そういう方は一度、栄養学の本を
読んで知識を身に付けるべきです。

ダイエットするにあたって正しい知識
がないと成功しにくい上に、リバウンド
しやすくなってしまいます。

私も知識を身に付けてから減量に
成功することができました(^^)

「本読むのめんどくさい・・」

とか思わないで理想の自分になるため
と思ってしっかりインプットしましょう!

2、体重だけ気にしてしまっている

「今日は増えてたなー・・」

と毎日体重の増減で気分が左右
されるのって嫌じゃないですか?

  • 体内の水分量
  • 食事してからの時間
  • 運動した後

で体重は変わるので私はあまり
気にしなくても良いかと思います。

「じゃあ何を見れば良いんだよ!」

と思った方もいるでしょう。

体重ではなく「体脂肪率」を意識
する方が今のダイエット法が合って
いるのかすぐにわかります。

体脂肪が減るという事はそれに
比例して筋肉もついてきます。

代謝が上がれば痩せます。

ですのでしっかりトレーニングを
して体重を気にしないで体脂肪
を意識するようにしてみて下さい(^^)

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3、筋肉量が減ってしまっている

最初の方で食事制限の話をして
きましたが、間違えた食事制限は
筋肉が減って代謝が落ちてしまいます。

「えっ?どういうこと?」

  • 糖質を制限する
  • 1日の食事数を減らす
  • 1回の食事量を極端に減らす

など無茶な食事制限をすると
体は飢餓状態になってしまいます。

飢餓状態になると体が省エネモード
になろうとして筋肉量を減らし勝手に
代謝を低くしてしまうんですね。

極端な食事制限をする

体が飢餓状態になる

筋肉量が減る(省エネモード)

代謝が低くなってしまう

脂肪を燃やしにくくなる

その結果リバウンドしやすくなる

とヤバイ状況になってしまいます(^^;)

ですので極端な食事制限は
絶対にしないようにしましょう!

一度自分のダイエット法を見直そう!

今、体重計に乗ってみて下さい。

  1. 体重が増えている
  2. 体脂肪が増えている
  3. 体重が減っている
  4. 体脂肪が減っている

1,2番がダメなのはわかりますよね?

しかし、3番に該当する方も体脂肪
が減っていなければ一概に成功
しているとは言えないのです!

体脂肪が減っているダイエットは
成功しているので続けましょう(^^)

体重だけ減って体脂肪率が減らない
ダイエットは間違えている可能性が
あるので一度見直してみましょう!

正しいダイエット法を身に付けて
理想の体に近づきましょう!

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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