【予防】以外と多いダイエット後の肉割れにならない方法とは?






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ダイエット 肉割れ 予防

どうも!リーマンダイエッター青木です!

「せっかく痩せたのに・・・」

と肉割れを気にして水着など
カラダを露出する事を控えて
しまう方って結構いるんですね。

  • あいつ太ってたんだ・・
  • 太ってる時の写真ウケる
  • 肉割れとかヤバイだろ(笑

のように心無い言葉を浴びせる
最低最悪な人がこのような発言を
するせいでせっかく痩せたのに
自分に自信が持てなくなります。

「痩せたいけど肉割れが不安・・」

と言う方のために肉割れに最適
な予防法をご紹介しますね(^^)

ダイエット後の肉割れの予防方法は?

1、そもそも肉割れの原因は?

太ると脂肪がつくので必然的に
皮膚が伸びてしまいますよね?

肉割れはダイエットで急激に体重
が減ることで
皮膚が体について
いけずその際にお肌の内部にある
真皮が傷つくことで肉割れになります。

「真皮ってなに?」

と言う方もいますよね。

真皮は肌の一枚下にある階層で
コラーゲンの線維があるんです。

その線維が網目状に分布していて

  • 表皮の弾力
  • 顔のたるみ
  • つや・ハリ

全ての皮膚に関係があります。

2、最適な肉割れの予防法

太ることで皮膚が伸びてしまい
真皮が傷つくことによって肉割れ
が起こると説明してきました。

ここまでは大丈夫ですよね?

理解して頂いたところで私が
実際に肉割れに悩んでいた人
に聞いた予防法
を紹介します!

  • 保湿をする

皮膚が乾燥すると肌の弾力や
伸縮性が失われます。

そうなると線が入りやすくなるので

  1. お腹まわり
  2. おしり
  3. ふともも

など肉割れしやすい部分を
しっかりケアしてあげましょう!

  • マッサージをする

マッサージをすることによって
血行が良くなり代謝がアップし
皮膚が柔軟になります。

そうなることでハリを保つ事が
出来るのでやりましょう!

  • コラーゲンを多く摂る

コラーゲンは肌に弾力を与えて
くれるので予防ができます。

またダイエット中は油を抜くこと
が多いので皮脂の分泌が悪く
なり肌トラブルになりがちです。

栄養バランスを考えたうえで
コラーゲンも意識しましょうね(^^)

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3、ゆっくり痩せるのが良い

私は合計で30キロ痩せたのですが
急激に痩せたわけではないからか
肉割れが起きませんでした。

30キロ落とすくらいのダイエット
をする人って少ないですよね。

なので肉割れをそこまで意識
しなくても良いと思います(^^)

私は月に1キロペースで痩せました。

それに加えて先ほど紹介した
予防法もやれば肉割れが起こる
可能性をグッと抑えられる
はずです。

またゆっくり痩せることによって
リバウンドもしにくくなります。

一石二鳥ですので「ゆっくり」
も意識してみて下さいね(^^)

意識しすぎる方が良くない

肉割れって一生体に残るから
絶対に残ってほしくないですよね。

男の私が思うのですから女性は
私以上に感じていると思います。

だがしかし!

痩せた後の事を考えすぎて
いても何の意味もないので
まずはダイエットを頑張りましょう!

私のように

  • 月に1~2キロペース
  • 先ほどの予防法

を守れば肉割れになることは
そうそうないと私は思います。

ですので気にし過ぎないで
目の前のダイエットを頑張って
理想のカラダを目指しましょう(^^)

知っておくべきダイエット情報!

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【方法注意】ダイエットに有効な糖質制限でリバウンドする理由


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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