リバウンドまっしぐら!ダイエットの健康的なペースは?






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ダイエット 健康的 ペース

どうも!リーマンダイエッター青木です!

「1か月で10キロも痩せた!」

とツイッターなどで自慢している
方が最近非常に多いですが
これはヤバイですからね?

ダイエットにはペースがあります。

そのペースを乱すと

  • リバウンドしやすくなる
  • 体調不良になりやすくなる
  • 太りやすくなる

など今後生活していくうえで
デメリットしかありません(^^;)

確かにダイエットは辛い事が
多いので早く終わりたいですが
急いで良いことはないです。

断言できます!

ですので今日は健康的な
ダイエットのペースについて
話していこうと思います。

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健康的なダイエットのペースってどのくらい?

1、1か月で落として良い体重

1か月で落として良い体重は現在
の体重の5%
と言われています。

80キロでしたら4キロになります。

あくまで目安ですがこれ以上
痩せてしまうと体に負担がかかり
体調不良になりやすく
なります。

私の友人の女性は一気に痩せ
過ぎて肌荒れがひどくなりました。

接客業でしたので人前に出れない
と上司が判断して2ヶ月も強制的に
休まされていました・・(^^;)

人によっては影響がモロに出ます。

ですので1か月で体重を一気に
落とすのではなく長期的に見て
ダイエットするようにしましょう。

「時間がかかるじゃん・・・」

と思う方もいると思いますが
これだけは覚えておいて下さい!

長期的に痩せれば太りにくくなり
短期で痩せればリバウンドする

2、体重が減らない場合もある

トレーニングをしてダイエットして
いる方は筋肉がつく
のでその分
体が重くなります。

しかしこれは良いことです。

「体重を落としたいのに!!」

と言う方もいますがダイエットの
本来の目的は健康的な体
なることですよね?

目先の体重を意識するのではなく
体の中を意識しましょう(^^)

それに筋肉がつくことで代謝が
上がり脂肪が燃えやすくなるので
リバウンドもしにくくなりますしね!

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3、痩せるペースは人それぞれ

先ほど説明した1か月で落として
良い体重はあくまでも目安です。

  • 体脂肪が多い
  • 筋肉が多い
  • 筋肉がつきにくい

と人によって体のタイプがあるので
必ず個人差が生まれます

体内の水分が多い人は最初の
1か月は体重の減るペースが早い
みたいな感じですね(^^)

ダイエットは周りと比較しないで
自分のペースでやりましょうね!

少しずつを何回も繰り返す

「1か月に1キロしか落ちなかった・・」

と頭を抱えて悩んでいる方が
以外にも多いんですね。

でも悩む必要はありませんよ?

1か月1キロ×1年で計算すると
年間で12キロです。

80キロでしたら1年後は68キロで
ほぼ適正体重
でそのまま続けて
いけば何も問題はないです(^^)

ダイエットは誇大広告が多いので
1か月1キロは少なく感じますが
体重や体脂肪が減っていれば
そのやり方で合っているんです。

周りに振り回されないでゆっくり
継続して健康的に痩せましょう!

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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