知らなきゃダイエットに失敗する?重要な塩分との関係とは?






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ダイエット 塩分 関係

どうも!リーマンダイエッター青木です!

私が太っていた頃、しょっぱい食事が
大好きで、常に濃いめ
にしてご飯を
食べていたんですよ。

その結果どうなったと思いますか?

  • 体重100キロ突入
  • 常に体がむくんでいる
  • 靴が入らない

など普通では考えられない体型
になってしまい、会社まで歩く
のも一苦労でした(^^;)

「さすがにヤバイな・・・」

と思い、病院に行ったらまず
減塩をしましょうとのことでした。

しょっぱい食事が好きだった
私からしたら、考えられない
事で何回も講義をしました(笑

しかし、減塩をすることによって
みるみる効果が表れた
んです!

ですので今日は、ダイエットと
塩分の関係について体験談も
加えて話していきたいと思います!

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要注意なダイエットと塩分の関係を知ろう

1、塩分摂取=太る?

「塩分を取るとすぐに太ります!」

と言うわけではなく、塩分を多く
摂取しすぎると全体的な食事量が
増えてしまう
んですね。

塩分には食欲増進の効果があり
繰り返し塩分を摂りたくなります・・・

麻○みたいなものですね(^^;)

塩分を多く取りすぎる

食事量が増える

体重が増える

また食事量が増える

簡単に説明するとこんな感じで
悪循環になります・・・

これに加えてビールなどお酒
飲んでしまったらとんでもないこと
になってしまいますよね?

考えただけでも怖いです(^^;)

塩分を取るなとは言いませんが
量をちゃんと調整しましょうね。

 

2、むくみが続くと脂肪が増える?

「どういうこと?」

と思った方が多いと思います。

まずむくみが発生する仕組みは
理解していますか?

簡単に説明すると、

塩分を取りすぎる

血中のナトリウム濃度が薄まる

体が水分を溜めこもうとする

細胞に水分がとどまる

それがむくみになる

というような感じでむくみになります。

「むくみは理解できたけどそれと
脂肪は何が関係するの?」

むくみをそのままにしておくと
血液やリンパも流れにくくなるので
代謝は必然的に落ちてしまいます。

代謝が落ちると体は勝手に
脂肪を溜めこもうとするんです。

そうならないためにも塩分を控え
むくまないようにしましょうね(^^)

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3、ちょっとしたことから変えていこう!

急に塩分を9割カットするとかは
まず不可能なので、簡単な所
から減らしていきましょう!

【外食の場合】

  • 塩分量が少ない食事にする
  • 野菜が多い定食にする
  • 素材の味を楽しむ

【自炊の場合】

  • 塩をいつもの半分にする
  • 出汁は鰹節や昆布で取る
  • 調味料の使用を少し控える

この程度で充分です!

「これだけで良いの?」

と思う方がいるかと思いますが
最初は物足りなすぎて少し
嫌になります(笑

ですが、1週間も食べ続けて
いれば体は慣れてきます。

ですので体のためと思って
減塩生活を始めましょう!

 

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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