意外な落とし穴があった?ダイエットが続かない3つの原因!






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ダイエット 続かない 原因

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットって最初は頑張ろうと
思っているので続きますが1か月
くらい経つと嫌になりますよね。

私もそうでした。

最初の1か月はモチベーションが保てた
のですが、2か月目からはだめでした・・・

  • 何でこんなに苦しいんだ・・・
  • 何でこんなに我慢しているんだ・・
  • もう痩せなくても良くない?

自分を悲劇のヒロインに仕立てあげ
ダイエットをやめる理由
を一生懸命
考えてしまう時期ですよね^^;

まあ太った自分のせいですが(笑

「私と一緒のこと考えてる・・・」

と共感を覚えた方もいるかと思います。

ですので今日はダイエットが続かない
本当の理由をあなたにお伝えしますね^^

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ダイエットが続かない本当の原因とは?

1、意識が高すぎる

  • 毎日ジムに通う
  • 毎日自炊をする
  • 毎日ジョギングを30分する

最初から無理な内容でダイエットを
始めてしまうから続かないのです。

ダイエットするということは
少なからず太っていますよね?

太っているということは、

  • 運動をあまりしない
  • 好きなだけ食べる
  • 筋肉量が少ない

とほぼイコールになるんです^^;

そんな人が最初に例で挙げたメニュー
を毎日こなせる
と思いますか?

「絶対に無理だと思う・・」

と思いませんか?

私は絶対に無理だと思います。
というか無理でした(笑

ですので私が最初にしたメニューは

  • 白米を玄米にする
  • 野菜を食べる(栄養バランス)
  • 腹筋をする
  • 背筋をする
  • スクワットをする
  • ウォーキングから始める

など誰でもできるようなメニューから
始めていき慣れてきたら徐々に
ステップアップしていきました。

ダイエットはステップアップです。

何でもそうですが基礎が大事になる
のでまずは基礎を固めましょう^^

2、目標が高すぎる

  • 1か月でマイナス10キロ!
  • 1か月で腹筋を割る
  • 1か月で体脂肪率を10%台に

無理な目標設定をしてしまうと
達成ができないのでダイエットを
すぐにやめてしまいます。

目標もステップアップにしましょう!

  • 1か月でマイナス2キロ
  • 1日に腹筋20回
  • 脂肪燃焼のため毎日歩く

などから始めましょう!

ちなみにこの3つは私が最初に
決めた目標設定になります!

「無理な目標の方がやる気が出る」

など無茶苦茶なことを言っている方が
いますが、それは逆に自分でやる気を
削いでいる
ということに気づきましょう^^

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3、最初から頑張り過ぎてしまう

最初から頑張り過ぎてしまうと、

  • あれやらないと・・・
  • あっまだ終わってないや・・・
  • 今からやるのか・・

ダイエットすることで嫌な気分に
なりモチベーションが維持できず
やめる原因
になってしまいます。

ですので最初のうちは、

  • 疲れたらやらない
  • 自分のできるペースで

で充分です^^

しかし条件があります。

「何もやらない日」は絶対に
作らないようにしましょう!

習慣になる前に何もやらない日が
あるとやめてしまう傾向にあるので
最低でも1か月は毎日続けましょうね。

最初はのんびりゆっくりが理想!

この記事を通してなぜダイエットが
続かないかわかりましたか?

ダイエットにいつも失敗してしまう方は
「絶対に痩せるぞ!」と意気込んで
しまっているからなんです(^^;

「1年後に痩せて入ればいいや」

ぐらいの感覚でやるとストレスなく
できるのでまずは考えを変えましょう!

考えが変わるだけでダイエットに
成功する方もいます
のでぜひ
あなたものんびり思考になりましょう^^

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・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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