【三日坊主からの卒業】ダイエットの運動を続けるコツとは?






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ダイエット 運動 続けるコツ

どうも!リーマンダイエッター青木です!

「今日からダイエットするぞ!」

そう言った二日後には「もうやーめた」
と言って高カロリーな揚げ物をたくさん
食べてしまった経験はありませんか?

私は1年間にダイエットをする宣言を
100回は言っていたと思います(笑

ダイエットの運動が続かない理由は
私が思うに出来ないのにいろいろと
やろうとするから
だと思うんですよ。

「一日に腹筋100回やるぞ!」

と言っていましたがただのデブに
できるわけありませんよね。

ではこんな口だけの私がどのように
運動を継続してダイエットすることが
出来たのか話していきますね(^^)

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ダイエットの運動を継続させるコツ

1、継続できないのは当たり前

「私は意思が弱いから継続ができない・・」

できない理由を知らない内に
作ってしまっている
ってあなたは
気付いていますか?

人は環境の変化に非常に敏感で
普段やっていないことを継続する
という事は非常に難しいのです。

人間なら全員に当てはまります。

それなのに意志が弱いで片づけたら
いつまでたっても太ったままですよ?

人間は意思が弱いです。

まずここをしっかり理解して考えを
変えないとダイエットできません!

環境の変化に対抗することで
習慣化できる
という事を頭の
片隅に入れておきましょうね(^^)

 

2、三日坊主にならないようにするには?

三日坊主になりやすい人は

  • 「腹筋100回やろう!」
  • 「毎日5キロ走ろう!」
  • 「摂取カロリーを減らそう!」

と一気にいろいろ出来ないルールを
決めてしまい自分で壁を作りその壁に
勝手に挫折してしまっている状況
です。

なのでまずは何か一つこれをやる!
と決めてそれを継続していきましょう!

新しい事を同時にしても上手くいきません。

私がうまくいかなかった原因も
一度に何個もやろうとしてしまい
それによってストレスが溜まり
途中でやめていました。

ですのでまずこれならできそうと
いう行動をピックアップしてまずは
1か月継続していきましょう!

「慣れてきたかな?」

と思ったら新しく一つ追加していく
イメージでやっていきましょう!

意識しないでもその行動をしたり
やらないと気持ち悪くなったら
もう
習慣になっている証拠ですよ(^^)

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3、朝にやると長続きする理由

私がダイエットに成功できた理由は
朝に運動をしたからだと思います。

「朝にやると何が違うの?」

人間には「意思の力」というものが
存在して夜になるにつれてどんどん
減っていってしまうんです。

例えばあなたが23時に帰宅して
トレーニングをしようと思いますか?

「明日でいっか・・」

となる方がほとんどだと思います。

意思の力が強ければ「よし!やろう!」
となるのですが意志の力も残っていない
のでトレーニングすることができません。

これだと習慣化できないですよね?

なので意思の力が満タンの状態で
ある朝にすることで毎日続けやすく
なる
という事です!

「でも朝は眠いし・・」

意思の力が満タンでもやらない
おサボりさん
も結構います(笑

そういう人は強い制約をしましょう!

「10キロ痩せられなかったら
この10万円をあなたにあげるよ」

この言葉と現金10万円を一番
信頼できる人、または家族に
渡してください。

こうすることで

  • 絶対にやらなければいけない
  • ダイエットしないと10万円失う

というやらざるを得ない環境を
作り出すことができます。

人間は得ることより失うことの方
敏感ですので効果は絶大ですよ(^^)

ぜひ試してみて下さい!

 

意識するから続かない

「今日もやらなきゃ・・」

これは意識しているから嫌になる
わけで習慣化して無意識でやれば
ずっと続けることができるわけです。

理想を言うと

  • 歯磨きをする
  • お風呂に入る
  • ご飯を食べる

くらいまで落とし込めると必ず
ダイエットできますよ(^^)

「それが難しいじゃん!」

と思われると思います。

確かにそうですよね。

最初はとてもつらいですけど
ダイエットのために踏ん張りましょう!

踏ん張ることで必ず痩せられるので
私と一緒にがんばりましょう(^^)

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・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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