【順番が大事】ダイエットの運動を簡単に効果的にする方法!






<本文はここからになります>

ダイエット 運動 効果的 順番

どうも!リーマンダイエッター青木です!

  • 「運動しているのに痩せない」
  • 「食事にも気を付けてるんだけどな・・」
  • 「なんで痩せないんだろう・・」

と悩む方は多いですよね。

私も頑張って運動して食事にも
気を付けていましたが全く痩せない
で挫折した時期
がありました。

「このまま太ったままで良いかな・・」

とあきらめた事もあります(^^;

ダイエット中ってちょっとうまくいかない
事があるとすぐに弱気になってしまい
全てを投げ出してしまいがち
になります。

ですのでダイエットは効率的にやらない
と継続することが難しい
のです。

ですので今日は効率よくダイエットをする
為に運動と食事のタイミングについて
話していこうと思います(^^)

スポンサーリンク

運動を効果的にするには順番が大事!

1、運動する順番

ダイエットは脂肪を減らさないといけない
ので運動や筋トレが必要になります。

しかしただ闇雲にやれば良いという
訳でもなく効率的にやるには順番
を守る必要がある
んです!

ダイエットは有酸素運動が必須ですよね?

しかし有酸素運動だけしても脂肪は
燃えにくい
ので効果が期待できないです。

なので有酸素運動をする前に
必ず筋力トレーニングをする
ようにして下さい(^^)

有酸素運動は脂肪から使うのではなく
体内に残っている糖質を消費してから
脂肪を使う(燃やす)んですね。

そこで筋トレを先にして体内の糖質を
消費しておくことにより有酸素運動で
より脂肪を燃やしやすい状況
を作って
おくことで効率的に脂肪を燃やせます!

ですので、

  1. 筋力トレーニング
  2. 有酸素運動

という順番をしっかり守りましょうね。

2、トレーニングする際の注意点

また筋力トレーニングをするにあたって
腕などから鍛える人が多いんですね。

効率よく筋肉量を上げて代謝を上げて
脂肪を燃やしたなら腕のような小さい筋肉
ではなく大きい筋肉から鍛えましょう!

  • 腹筋
  • 背筋
  • 下半身

3つの部分で約8割の筋肉量になります。

筋肉量を増やし代謝を上げて脂肪も
ある程度落ちてきたら
腕や肩などの
小さい筋肉を鍛えて下さいね!

それに脂肪が落ちていないと筋が
見えてこない
のでやる気も出ません^^;

私が実際にそうでした。

筋トレは腹筋が割れたり筋が出てきたり
してのを目で確認することによって初めて
楽しいと思える
ようになりますのでね!

スポンサーリンク

3、正しいトレーニングの方法

「腹筋をしましょう!」

とよく言われますが「どの種類を?」
と疑問に思った事はないですか?

私は常に思っていました。

ダイエットは情報がたくさんありすぎて
何が良いのかわからなくなります。

ですので最初は基礎の体づくりと
思って簡単なトレーニングだけ

十分だと思います。

だんだん慣れてきたら負荷をかける
トレーニングをすれば良いんです。

それに厳しいと継続できないですし^^;

私は最初の体つくりの為にやった
トレーニングを簡単にまとめています
ので時間があるときにみて下さいね!

これで理想のカラダ!屋内で出来るダイエットに適した運動とは?

ダイエットは効果的にやることが大事!

ダイエットは挫折する要因を一つずつ
排除していくことで成功
します。

一つでも不安要素があるとそれが
気になってしまい全く手がつかなく
なってしまう方も少なくないです。

ですのですべての工程において
効率良くすることが非常に重要です!

なのでこの記事で書かれている事を
しっかり意識して今後の運動をする
ようにしてみて下さいね(^^)

疲れますが頑張りましょう!

知っておくべきダイエット情報!

ダイエット後こそ食事制限をしろ!体型を維持するのが難しい理由!

ダイエットをしてもお腹がヤバい!胃下垂の下っ腹の解消法とは?

【効果抜群の解消法】ダイエットのイライラはこれで解消しよう!


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

コメントは一番下になります。

スポンサーリンク


ダイエット情報【運動シリーズ】








ダイエット情報【食事シリーズ】









ダイエット情報【豆知識シリーズ】







オススメ記事一覧

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ