【効果的】ダイエット初心者の運動はウォーキング一択の理由






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ダイエット 運動 効果的 ウォーキング

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットをするにあたって運動は
避けては通れない道
ですよね。

有酸素運動は脂肪燃焼が期待できて

  • ジョギング
  • ウォーキング

のどちらかになりますよね。

あなたはどっちですか?

  • ジョギングの方が効果ありそう!
  • ジョギングは継続出来なさそうだな・・
  • ウォーキングは楽だしケガもないし!

など様々な意見があると思います。

私としてダイエットを始めたばかりの
方は絶対にウォーキングがオススメです。

「なんでウォーキングがオススメなの?」

今日はウォーキングをして効果的に
ダイエットをする方法を体験談も含め
話していきますね(^^)

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ダイエットに効果的な運動はウォーキング?

1、ダイエット初心者はウォーキング一択

なんでダイエット初心者の方は
ウォーキングが良いと思いますか?

ダイエットをしたいという方は普通の方より

  • 太っている
  • 筋肉量が少ない
  • 運動不足

のどれかに当てはまりますよね。

上記のような状態でジョギングをすると

  • 膝を痛める
  • 腰痛になる
  • 肉離れになる

など様々なことが考えられます。

また急に走ると筋肉痛になって
一週間も経たないでやめてしまう

可能性が出てきてしまいます・・

ダイエット初心者の方がジョギングを
するのは危険がいっぱい
なんです^^;

なので最初はウォーキングにして筋トレも
行い体の基礎をしっかりさせてからジョギング
に移るというようにしたほうが良いですよ!

2、ウォーキングの前にすること

ただウォーキングをしても体内の
糖質を消費するだけ
で終わって
しまう可能性があります・・・

「いやー良い汗かいたな!!」

と思っていても実際は脂肪は1ミリ
も燃焼されていない・・・

という悲しい現実になってしまいます。

そうならないためにもウォーキングを
する前に筋トレをして
体内の糖質を
少なくしてから有酸素運動しましょう!

「有酸素の後に筋トレじゃだめなの?」

と思った方もいますよね。

筋トレは糖質をエネルギーにしますが
脂肪自体を燃やす働きがないんですよ。

なので脂肪を燃やす働きがある有酸素
運動の前に筋トレをすることが一番
効率よく脂肪を燃焼
できるんです(^^)

これは覚えておいてくださいね。

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3、運動3時間前に食事はしよう!

これもウォーキングの効果を最大限
発揮するために必要な事です!

なぜ運動3時間前に食事をしたほうが
良いのか
別の記事で解説しているので
時間があるときにでも見て下さいね(^^)

ダイエット中の運動は食事前と食事後どっちの方が効率が良いの?

ウォーキングでも効果は期待できる!

ウォーキングとジョギングの効果はほぼ
一緒なのですが距離が大きく変わるので
当然効果も変わってきます。

しかしジョギングは、

  • 膝を痛める
  • 腰痛になる
  • 肉離れになる

などの事が考えられるので始めた
ばかりの方にはオススメしていません。

なのでまずはウォーキングで土台を
作りながら筋トレもして地道に体を
作っていく
ようにしましょうね(^^)

知っておくべきダイエット情報!

ダイエットを簡単に!ジムじゃなくても効果的に運動する方法!

ダイエット中の運動は食事前と食事後どっちの方が効率が良いの?

【簡単】効果的なダイエットは運動と食事のタイミングが大事!


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

コメントは一番下になります。

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