【効果なし】ダイエット中に夜食べないのは逆に太ってしまう理由






<本文はここからになります>

ダイエット 夜食べない 効果

どうも!リーマンダイエッター青木です!

「夜に食べたら太る」

という本当かどうかわからない噂を
聞いたことはありますか?

恐らく9割以上の方が聞いたことが
あると思いますし、実際に実践して
いる方も数多くいると思います。

だけどこれ本当なのでしょうか?

私は夜も食べていますが体型を
キープできています
し、私の周りの
痩せている人も普通に18時以降に
食事をしているんですね。

ですので!

今日は夜に食べると太るという
でたらめな噂を徹底的に解説して
いきたいと思います(^^)

スポンサーリンク

夜に食べないダイエットは本当に効果があるの?

1、絶対に夕食を食べる理由

私は必ず夕食を食べるようにしています。

その理由というのが夕食を食べないと
朝食を食べるまでの時間が非常に
長くなってしまう
んですね。

例えば夕食を19時に食べたとして
朝食を7時食べるとします。

そうなると12時間も空きますよね?

「この何も食べない時間が脂肪を
燃焼させてくれるんじゃないか!」

という意見も実はあるんです。

確かにその意見も正しいと思うの
ですが、食事と食事の時間が長く
なりすぎると太りやすくなるんですよ・・・

「何で太りやすくなるの?」

何十時間も栄養が入って来ないと
筋肉が分解を始めて代謝の悪い
太りやすい体
になってしまうんです。

ですのでただ食べなければ良いと
いうわけでもないんです(^^;

2、21時以降に食べると本当に太るの?

私は仕事柄、23時頃に食事を摂る
ことが多い
のですが体脂肪率や体重
をしっかりキープできています。

21時までに食事をしないと太る
という噂を聞いたことがありますか?

「聞いたことはある・・」

という方が多いと思います。

これは私に言わせると間違っていて
食べる内容さえ気を付ければ夜でも
体脂肪を付けず健康に生活
をする
ことは可能です!

しかしいくつか条件があって、

  • 脂質を少なくする
  • 炭水化物は4分の1
  • 魚も食べない
  • メインはサラダ

という事を守って下さい(^^)

「夜に炭水化物を食べて良いの?」

という質問を良く受けますが炭水化物
を摂取しなさすぎると筋肉が分解しよう
としてしまう
ので少し食べるのがポイントです!

ですので食べるとしたら脂が一切ない
鶏のささみ
とかが良いですね。

野菜はいくら食べても良いのでたくさん
食べてもOKですが、ドレッシングの
かけすぎには注意
ですよ!

スポンサーリンク

 

3、1日5食に分けるのが最適

またダイエットをしていくのであれば
1日5食食べることをおススメします!

「たくさん食べるってこと?」

と誤解しないでくださいね^^;

1日5食について別の記事で簡単に
説明しているので、時間があるときに
一度目を通してみて下さいね。

【失敗する原因】ダイエットは無理しないでちゃんと食事をしよう!

食事を抜くのはダイエットに逆効果!

ダイエット中に夜ごはんを食べないのは
逆効果になるという事はわかりましたか?

私もずっと夜は食べないほうが良い
と思い込んでいたので最初聞いたとき
驚いたのをいまだに覚えています

ダイエットは思い込みでやってしまうと
失敗する可能性がグンっと上がります。

ですので正しい知識を身につけて、
理想の体を目指しましょうね(^^)

知っておくべきダイエット情報!

人気などの言葉に騙されるな!ダイエットに効果がある薬は危険?

【ストレスも理由の一つ】ダイエットで痩せない3つの原因とは?

もやしを正しく置き換えればコスパ最強のダイエット法に!!


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

コメントは一番下になります。

スポンサーリンク


ダイエット情報【運動シリーズ】








ダイエット情報【食事シリーズ】









ダイエット情報【豆知識シリーズ】







オススメ記事一覧

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ