偏見は捨てろ!ダイエット中でも夜遅い時間に食事できる!






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ダイエット 食事 夜 時間

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットを始めると大体の人は
夜の食事に気を付けますよね。

夜の9時以降にモノを食べると
太りやすいから絶対に食べない
ようにしなければならない・・

と思っていたらやばいですよ?

「えっ?そう思っていたんだけど・・」

という方が多いかと思います。

実際に私も太っていたころは
そのように思っていました(^^;)

むしろ夜に食べた方が痩せやすく
リバウンドしにくい体
になるので
ぜひ覚えて帰って下さい!

今日はダイエット中でも夜に
食べた方が良い理由について
話していこうと思います。

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ダイエットの間違えた知識があなたを太らせている!

空腹の時間が長いと脂肪になる

夜遅くに食べた方が良いというより
晩ご飯を食べないまま過ごすのが
いけないという事です。

晩ご飯を食べないと朝ご飯や昼ご飯
を食べるまでの時間
が空いてしまいます。

18時に夜ご飯を食べたとして朝ご飯を
8時に食べると想定した場合およそ
14時間空いてしまいます。

これだけ長い時間食べないでいると
体が生命の危機と判断します。

その結果、脂肪ではなく筋肉を分解
し始め代謝のよくない体を無意識に
作ることになってしまいます。

代謝が悪いという事は脂肪が燃えにくく
なるのでダイエットしづらくなります・・・

食べなければ良いわけではないのです!

 

夜遅くても内容次第でプラスに!

私は仕事の関係で夜10時以降に
食べることが多いのですが体脂肪は
付けずに生活しています。

夜遅く食べるときの大原則は

  • 脂質を少なく
  • 炭水化物を少なく
  • 野菜を食べる

この夜に食べるときの大原則を
守れば太ることはまずありません。

私のオススメの食材は低カロリーで
高タンパク質の皮なしの鳥胸肉か
ささみ
ですね(^^)

魚は意外に脂肪があるのでやめましょう。

後は、緑が多いサラダを取れば
満腹感もありつつ体脂肪がつかない
ので最高の食事と言えますね。

「夜にお米も食べたいんだけど・・」

そう思う方もいますよね。

「夜炭水化物なんてあり得ない!!」

とぶちぎれる方がいらっしゃいますが
炭水化物は必ず取ってください。

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しかし通常の4分の1以下だけです。

「それしか食べれないならいらない・・」

と私と同じようなことを考えている
方が非常に多いと思います。

中途半端に食べると食欲が増して
いろいろな物をたべたくなる衝動に
かられてしまいますよね(^^;)

でも炭水化物が0だと先ほども話ましたが
筋肉の分解が始まってしまいます。

【炭水化物を少し食べる】

というのがポイントになります。

これなら夜に食べても太ることは
ないので寝る前3時間切っていても
食べて大丈夫なんです!

食べる内容次第でダイエットが楽に
出来るようになりますよ。

 

夜10時以降に食べるのは暴挙ではない!

ダイエット中で普通夜の10時以降
になにか食べるという発想は絶対に
あり得ないですよね?

むしろ「ダイエットする気あるの?」
と周りからバッシングを食らうでしょう。

しかしそんなのは無視してください。

正しいダイエットを知らない方は
無駄に厳しくしているだけです。

正しいダイエットの知識を身に付けて
理想のカラダになりましょう(^^)

知っておきたいダイエットの基礎知識!

【必読】デスクワークの人が特にお腹が出やすい本当の理由

【誤解】間違えた食事制限の方法はダイエットどころか太る!

【信じるな】食事制限なしの簡単なダイエットは存在しない!


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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4 Responses to “偏見は捨てろ!ダイエット中でも夜遅い時間に食事できる!”

  1. 20代男性サラリーマン より:

    私は今ダイエットをしているのですが、夜をいかに食べないか考えていたのでこの記事は非常に衝撃を受けました(笑

    後は、炭水化物を取るべきというのにも驚きました!

    それだけです!

    • diet-ken より:

      20代男性サラリーマンさん

      コメントありがとうございます!

      そうですよね。
      私もいかに夜食べないか、炭水化物を抜くかを考えていました。

      何かわからないことがあったら何でも質問してくださいね(^^)

  2. はじめましてsutekinakisekiと申します
    食べていい!
    なんて斬新なダイエットに驚きでした!
    サイトもすごく見やすくて最後まで見てしまいました
    私もダイエットブログ始めたので勉強させていただきます!^^

    • diet-ken より:

      sutekinakisekiさん

      コメントありがとうございます!

      私も最初聞いたときは驚きました!
      でも基本は食事制限、運動、トレーニングを実践している人に限理ますからね(^_^;)

      同じくサイトを運営するものとして頑張りましょうね!

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