【圧倒的人気no1】ダイエット中の食事でオススメの食材!






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ダイエット 食事 圧倒的人気no1

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエット中の食事はカロリー
などに気を遣うと思うのですが
今の食事に満足していますか?

  • 満足できていない
  • 食欲が満たされない
  • もっといろいろ食べたい!

など様々な意見があると思います。

しかし、ダイエット中に「空腹感」が
常に付きまとっている方
は現在の
食事制限を間違えている可能性が・・・

ダイエットの鍵は満腹感です。

満腹感があれば、

  • イライラがなくなる
  • ストレスが溜まらない
  • 途中でやめることが少ない

とメリットが多くあります。

ですので今日は満腹感があって、
圧倒的に人気がある食事
について
話していこうと思います!

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ダイエット中にダントツ人気の食事TOP3!

1、ブロッコリー

ダイエット中にブロッコリーは
絶対に食べて下さい。

緑の野菜を中心に摂ることが大事
ですがその中でもブロッコリーは
ビタミン・ミネラルが非常に豊富
です。

プロのアスリートもブロッコリーを
多く食べるそうです(^^)

ブロッコリーを食べることである程度
栄養バランスを整えることができる
ので健康的に痩せることができます。

ブロッコリーをメインにしつつ、

  • ご飯(少量)
  • 果物
  • 緑の野菜

も食べましょうね!

ダイエット中に筋肉量を落とさない
ためにタンパク質や糖質の補給は
必須になります。

「ブロッコリーだけ食べよう!」

とかは思わないでバランス良い
食事を意識しましょう!

2、キノコ類

キノコ類には食物繊維が多く含まれて
おりいくら食べても体内に吸収されない
炭水化物なんですね。

ですので体脂肪になりません!!

またキノコには

  • 便秘解消
  • 内臓脂肪を燃焼
  • 脂肪の吸収を抑える

などの効果もあります。

私は食事制限の仕方を間違えて
男性ながら便秘になってしまい
途中でダイエットを挫折
しました。

「たかが便秘で!?」
と思いますよね。

便秘って軽視されがちですが
すごい辛いですよね(^^;)

挫折する要因があるのであれば
すぐに排除しましょう!

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3、こんにゃく

こんにゃくはダイエット食品と
言っても過言ではないですよね。

こんにゃくも食物繊維です。

水を吸収するとお腹の中で膨らむ
ので満腹感を感じやすく間食や
食べ過ぎを防止
できます(^^)

でも食事中に食べないでください!

「どういうこと?いつ食べるの?」
と頭が?だらけになりますよね(笑

食物繊維の性質を生かせる
ように食事の30分前に食べて
お腹の中で膨らむようにしましょう!

「毎食食べるの・・・?」

と言うのはきついですよね(^^;)

なので一番カロリーを抑えたい
夜ご飯前に食べましょう!

そうすることで食べ過ぎを防止
出来ますしカロリーの大幅カット
もできるのでせひ食べて下さい!

満腹感が一番大事!

ダイエットするにあたって、

  • 有酸素運動
  • トレーニング
  • 食事制限

と大事なことはたくさんありますが
正直、満腹感の方が大事です。

頑張る分だけお腹はすきます。

厳しく頑張っているのに食事量
が少なくて、常にお腹がすいている
という状況だと継続できません。

今日紹介した、

  • ブロッコリー
  • キノコ類
  • こんにゃく

は毎日食べても良いと思います!

  • 安い
  • 調理法が多い
  • お腹に溜まる

とダイエットに適した食材ですので
ぜひ食べるようにしてくださいね(^^)

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

コメントは一番下になります。

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