筋肉痛の時でも休むな!ダイエット中は毎日運動する理由!






<本文はここからになります>

筋肉痛の時 運動 ダイエット

どうも!リーマンダイエッター青木です!

あなたはダイエット中に筋肉痛に
なったときどうしますか?

  • 痛くても筋トレを続ける
  • 体を休める

のどちらかだと思いますが圧倒的に
体を休める方の方が多いですよね。

「体を休めちゃいけないの?」

と不安になった方がいるかもしれませんが
体を休めることは正解で筋肉痛の時は
筋トレは絶対にやってはいけません。

でも丸々オフというのもダメなんです・・・

なぜ筋肉痛なのに体を休める事が
いけないのかについて私の体験談も
交えながら話していきますね(^^)

スポンサーリンク

筋肉痛の時は運動をしないほうが良いの?

1、筋トレは絶対にダメ!

筋肉痛になる理由は恐らくほとんどの
方がわかっていると思いますが一度
説明を入れておきますね。

筋肉を大きく数には筋線維を壊して
自然治癒するときに太く大きくなって

筋肉は修復されていきます。

この筋線維が壊れた時が筋肉痛になります。

筋トレが終わった後にプロテインを
飲む理由は超回復の為です。

超回復というのは筋線維を壊した後に
大量のタンパク質を摂取することにより
筋線維が早い時間で太く修復されます。

通常の治癒より筋肉は肥大します。

筋線維が修復しようと頑張っているときに
筋トレをしてまた壊す行為
をしてしまったら
筋線維は太くならずむしろ悪化します(^^;

「ヤバい・・・腹筋が筋肉痛だ・・」

と思ったらその日はやらないで筋肉を
休ませる事に集中させましょう!

2、有酸素運動は必ずやるべき!

「筋肉痛だから1日オフだ♪」

と思わないでくださいね(^^;

筋肉痛だからいって1日何もしないで
いると翌日がめんどくさくなります。

そしてダイエットをやめてしまいます。

私も筋肉痛になったときは何もしない日に
していたのですが習慣になっていない内に
休んでしまうとやめる可能性が高く
なります。

私はこれを3回ほど繰り返しました(笑

筋肉痛の翌日を乗り越えられるかどうか
であなたのダイエットは決まると言っても
過言ではないと思います。

ダイエットは自分との勝負です。

自分に勝つことによって新しい自分
に出会えると思ってくださいね(^^)

「でも下半身が筋肉痛で・・・」

という方もいるでしょう。

そういう方はウォーキングでもOKです!

毎日運動を続けることに意味が
ありますので必ず続けましょうね(^^)

スポンサーリンク

3、筋肉痛はあまりならない方が良い

ダイエットを始めて1か月未満の方は
あまり筋肉痛にならないようにしましょう。

「何で1か月未満なの?」

習慣になるには1か月かかると言われていて
1か月を超えれば体が慣れてくるんです。

体が慣れないうちに筋肉痛になり
休んでしまうとせっかく今まで続けて
きたことが無駄
になってしまいます。

なので本格的にやるのは1か月経ってから
にしてまずは継続する事を意識しましょう(^^)

ダイエットは継続したもん勝ちですからね。

筋肉痛でやめてしまうのはもったいない

「筋肉痛だから今日は休もう・・・」

このように自分に負けてしまうのは
非常にもったいないことだと思います。

私も継続の大切さをわかっていたら
ダイエットするのに5年もかかって
いなかったと思います・・・

正しいダイエット法を継続できれば
確実に痩せることができます。

こんなの当然ですよね?

しかしこの当然のことが難しいので
みんなダイエットに失敗するのです。

なので今日のこの記事を通して
あなたが継続の大切さに気付く事が
出来たら幸いです(^^)

知っておくべきダイエット情報!

【重要】ダイエット中に食事を抜くと筋肉が減る理由とは?

【無駄】腹筋に効果はない?ダイエットは絶対に器具に頼るな!

絶対にやるべき!ダイエットは下半身の筋肉を鍛えることが重要!


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

コメントは一番下になります。

スポンサーリンク


ダイエット情報【運動シリーズ】








ダイエット情報【食事シリーズ】









ダイエット情報【豆知識シリーズ】







オススメ記事一覧

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ