ダイエットを簡単に!ジムじゃなくても効果的に運動する方法!






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ダイエット 運動 方法 ジム

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットをするとなると一度は
ジムに通う事も考えますよね。

私もダイエットのためにジムに通って
いたのですが3日くらいでケガをして
しまい行くのをやめてしまいました(笑

「家でやろう!」

しかし半年契約だったので無駄に
6か月分払いました・・・

まあこんな話は置いといて。

家でできるトレーニングは限られて
きますがダイエット程度のトレーニング
でしたら十分できます!

ですので今日はジムに通わなくても
鍛えてダイエットできる方法について
話していこうと思います(^^)

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ダイエットの運動はジムに行く必要がない!

1、自分がどうなりたいかを明確にする

まず自分がどうなりたのかと理想の
人を思い浮かべてみて下さい。

その人は、

  • マッチョ
  • 細マッチョ
  • 標準体型

どれでしたか?

また女性の方は、

  • モデル体型
  • グラドル体型
  • 標準体型

どれでしたか?

私の場合は細マッチョに憧れていて
ハードなトレーニングは必要なかった
のでジムに通いませんでした。

C・ロナウドのようにバキバキにしたい
方はジムに行った方が確実に早いです。

「ただ細くなりたい!」

という方は家で十分です(^^)

逆に女性の方はジムに通った方
きれいに痩せられると思います。

女性の場合胸から脂肪が落ちていって
しまうのでスタイルを意識
するならしっかり
トレーナーについてもらってやりましょう!

胸だけなくなっておなかはそのまま・・

という事もあるそうなので(笑

2、家でも十分に鍛えることはできる

痩せたい人は筋肉の量を増やせば
良いだけなので基本的な筋トレだけで
十分だと私は思っています。

  • 腹筋
  • 背筋
  • 下半身

は約8割ほどの筋肉量になるので
この3つを重点的に鍛えましょう!

腕とか先に鍛えている方がいますが
脂肪がついたままだと筋とかでないで
やっている感覚がないので挫折する
原因になってしまうかもしれません。

ですので脂肪が落ちて筋が見えやすく
なってからやったほうが良いですよ!

何より楽しいですしね(^^)

メインの3つの部分の鍛え方ですが、
別の記事で解説しています。

動画でもわかりやすいものを探して
きたのでぜひこちらの記事を参考に
して実践してみて下さいね!

これで理想のカラダ!屋内で出来るダイエットに適した運動とは?

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3、私がジムに行かなかった理由

私がジムに行かなかった理由は必要が
なかったからもありますが「行かなきゃ・・」
と思っていくのが嫌だった
んですね。

「自分からやろう!」

と少しでも思わないと効率が悪いし
絶対にやめる
と思いました。

それに強制されてやるものでもないし。

「ダイエットは強制的にやらせるくらい
じゃないと痩せないんだよ!」

と言っている方がいますが仮に成功
したとしてもすぐにリバウンドして元の
体型に戻ってしまう
と思うんですよね。

やる気がないから当然ですよね(^^;

ですので私は家でやることを選択
しましたし、それで成功しました。

人それぞれ方法はあると思いますが
私のように「長期的」という視点がある
のであれば家でやることをオススメします!

その人がどうなりたいかで決まる!

何も目的を持たず理想も持たないで
ジムに通うと行かなくなる可能性が
高くなり最終的にやめると思います。

ですので、

  • 自分の理想像
  • どうなりたいか
  • 短期的か・長期的か

など自分の中で決めてからジムに行くか
家でトレーニングをするかを決めましょう!

知っておくべきダイエット情報!

ダイエット中の運動は食事前と食事後どっちの方が効率が良いの?

【簡単】効果的なダイエットは運動と食事のタイミングが大事!

【順番が大事】ダイエットの運動を簡単に効果的にする方法!


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

コメントは一番下になります。

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