【必読】水泳はダイエットに最適!効果がある泳ぎの方法とは?






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ダイエット 水泳 効果

どうも!リーマンダイエッター青木です!

「どのダイエット法が良いのか」

という事を考えたことはありませんか?

私は痩せられない時毎日考えていて

  • 食事制限
  • 置き換え
  • トレーニング
  • 水泳
  • ウォーキング
  • ジョギング
  • サプリ
  • ジム

のどれが良いのか、または何を
組み合わせると効率よく痩せるか
常に考えていました。

それで私は

  • 消費カロリーが多い
  • 腰やひざが痛くならない
  • 天気に左右されない

から水泳ダイエットを始めました。

水泳ダイエットをしている方は
非常に多いんですよ(^^)

私が通っていたジムのプールで
泳いだり歩いたりしている人たちは
ダイエットしたい方ばかりでした。

それほど人気なんですよ!

ですので今日は水泳はダイエット
にどのくらい効果があるのか

ついて話していこうと思います(^^)

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正しい水泳ダイエットの仕方とは?

1、距離よりフォームを意識するべし!

水泳ダイエットはやみくもに長い
距離を泳げば良いわけではない

ので注意が必要です。

またどのくらいの距離を泳げば
効果があるなども言い切れません・・

「本当に成功ダイエット法なの?」

と思った方もいるでしょう。

しかし水泳ダイエットは

  • 性別
  • 体型
  • 太り方

によって効果が出る距離が
大きく変わってしまうんです(^^;)

なので距離ではなく時間を
目安に泳ぐ
と悩むこともなく
良いと思います!

ただ時間で区切るだけではなく
正しいフォームで泳ぐという事
非常に重要になってきます。

ですので本気で水泳ダイエットを
やろうと考えている方は、

「まずインストラクターにフォームを
チェックしてもらい修正する」

ことから始めていきましょう!

これが水泳ダイエットで成功する
一番の近道ですよ(^^)

2、長くゆっくり泳ごう

全力で泳いでしまうと疲れて
息切れしますよね?

短距離を一生懸命泳いで
しまうと無酸素運動になり
効果がなくなってしまいます。

それに疲労感が2倍に・・・

水泳ダイエットで意識したいのは
有酸素運動であるということ。

ゆっくり泳いでリラックスしながら
何も考えないで最初は5分ほど
泳いでみましょう(^^)

「5分で良いの?」

と思われた方が多いかと思います。

しかし最初は5分で充分です!

慣れて来たらどんどん時間を
増やしていけば良いんです。

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3、こんな方はウォーキングをしよう

  • 25メートル泳げない
  • 腰痛持ち
  • ひざ痛持ち

と言う方は水中ウォーキングを
して脂肪を燃焼させましょう!

私は腰痛持ちで普通の道路で
ジョギング
などをすると負担が
大きすぎてできませんでした。

まあ太りすぎなだけですが・・

しかし水中でウィーキングをする
ようになってからは腰痛も出なく
なり継続すること
ができました。

ダイエットで何より大事なのは
継続させることです。

「少し簡単すぎかな?」

と思えるくらいが丁度良いです!

それから習慣になり慣れてくると
物足りなくなり徐々にメニューを
増やしていきたくなります。

ですのでまずは水泳できる
場所を探しましょう!

水泳はやれば必ず痩せる!

これは私が実際に試して痩せた
ので心からオススメできます。

  • 消費カロリーが高い
  • 腰痛持ちでもできる
  • そこまで時間がかからない

会社帰りにもってこいの条件
ですのでサラリーマンの方でも
気軽にできると思います(^^)

しかし疲労感が大きいので
ものすごくお腹が減ります・・

ですので水泳の後のドカ食い
には十分に注意
をして理想の
体になるために泳ぎましょう!

知っておくべきダイエット情報!

水泳は消費カロリーが一番高い!ダイエットに適した3つの泳ぎ方

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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