なぜダイエット中の栄養不足はイライラを引き起こすの?






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ダイエット 栄養不足 イライラ

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエット中は食べられるものが
制限される
のでストレスとか感じ
やすくなりますよね。

  • 好きなものを食べたい
  • お酒が飲みたい
  • 食事を楽しみたい

など食事の面においてたくさんの
欲求が出てくる
と思います。

私も食への欲求はすごかったです。

会社の後輩がおいしい焼き肉を
食べたと聞くと少し意地悪して
やろうと仕事を増やしたりしました(笑

今思うと最悪な人間ですよね(^^;

まあこんな話は置いといて、今日は
ダイエット中の栄養不足はイライラの
原因になる
について話していきますね。

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ダイエット中に栄養不足になるとイライラの原因に!

1、間違えた食事制限と正しい食事制限

ダイエット中にイライラする方は
非常に多くいると思うんですよね。

  • ストレスが溜まる
  • 食事制限が辛い
  • 思い切り楽しめない

など理由は様々だと思います。

しかしダイエット中のイライラの原因の
ほとんどの理由が間違えた食事制限
が影響している栄養不足
だと思います。

間違えた食事制限というのは、

  • ごはんを一食抜く
  • 炭水化物を抜く
  • 野菜しか食べない
  • お肉を食べない

例を挙げればきりがないですが、
代表的なのはこの4つですね。

逆に正しい食事制限というのは、

  • 炭水化物
  • タンパク質
  • 野菜

0.5:1:1の割合で食べて栄養バランス
の偏りをなくすことです。

後は、糖質を制限して脂肪を体内に
残さないようにする
など他にも理由は
ありますが基本は栄養バランスの偏り
をなくすと覚えておいて下さい(^^)

また正しい食事制限は栄養バランスを
整えるだけではなく、太りにくい体を作る
為に非常に重要な事なんです。

食事と食事の時間が長くなったり
炭水化物を摂らないなどの間違えた
食事制限をしていると体が飢餓状態に
なってしまい筋肉の分解を始めます。

筋肉の分解が始まるとそれに伴い
代謝も低くなってしまいます(^^;

そうなると脂肪も燃えなくなる・・・

その結果、痩せにくくリバウンドしやすい
体が出来上がってしまうという事です!

ですので正しい食事制限をして
栄養バランスを整える事を意識
して食事を摂るようにしましょうね!

2、栄養不足の解消方法

私が栄養不足を解消した方法を
簡単に紹介していきますね!

それは・・自炊をやめることです!

自炊をしているとどうしても自分の
嫌いな食材などを敬遠してしまい
がちになってしまいますよね(^^;

なので自炊をやめて外食を利用
するようにしてみましょう!

外食の利点など別の記事で解説
しているので時間があるときにでも
読んで見て下さいね(^^)

【自炊禁止】ダイエット中のランチは外食を利用する方が良い理由!

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3、栄養不足が招く日常生活の支障

気づかない間に栄養不足になって
しまうと下記のようなことが考えられます。

  • 疲れやすくなる
  • 肌荒れ
  • 風邪をひきやすくなる

「なんだ、この程度か」

とか思いませんでしたか?

この3つが重なると本当に仕事に
行きたくなくなりますし、私生活も
非常につまらなくなってしまいます(^^;

  • 疲れる:営業中に倒れる
  • 風邪:1か月に1回のペース
  • 肌荒れ:ニキビの面積のほうが多くなる

変な食事制限をして栄養不足に気付かず
なっていたときは本当にきつかったです。

私のように色々な症状が重なるケースは
珍しいと思いますが、気を付けるに越した
ことはないのでしっかり食事をして下さいね!

たかが食事されど食事です(^^)

※他のサイトでは他にもいろいろな症状が
書いてありますが、実際に私が体験した
症状はこの3つだけでした
のでこの3つの
症状しか説明しないようにしています。

栄養の偏りなく食事をしよう!

  • コンビニ
  • ファストフード
  • どんぶりのチェーン店

などが増えたことにより自ら好んで
野菜を食べる機会
が減りましたよね。

昔は定食屋などで食べるのが当り前
だったので普通に食べていた野菜の
煮物などが急に恋しくなります(^^;

栄養バランスは自分で管理するのは
難しいのでプロに丸投げしましょう!

そのための外食です!

うまく外食を利用して栄養バランスを
整え、イライラや症状を抑えるような
生活をしましょうね(^^)

知っておくべきダイエット情報!

ダイエットはバランスが大事!栄養不足による症状と痩せない理由!

【禁止】食事制限のみ運動なしだとダイエットに失敗する理由!

ダイエットは効果的に運動と筋トレをしてウエストを細くしよう!


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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