【効果抜群の解消法】ダイエットのイライラはこれで解消しよう!






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ダイエット イライラ 解消

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエット中は些細なことで
イライラする事
がありますよね。

普段は絶対に怒らないような
事でもダイエット中だとなぜか
イライラしてしまうものです(^^;

私もよくイライラして周りの人に
あたり散らしていました・・・

今思えば最悪ですよね・・・

私の場合は幸いにもトラブルは
起らなかった
ですがもしかしたら
起ってしまうかもしれません。

ダイエットをしているがために
友人との中が険悪になる。。。

そんなの嫌ですよね?

ですので今日はダイエット中の
イライラの解消法について話して
いこうと思います(^^)

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ダイエット中のイライラを解消する方法

1、チートデイをうまく使う

あなたはチートデイを知っていますか?

「えっ・・そんなの聞いた事ない・・」
という方もいますよね。

チートデイというのは言葉の通りで
体をだます日の事を指します。

ダイエット中は食事制限をするので
摂取カロリーが低くなりますよね?

そういう日が何日も続くと体が
飢餓状態になってしまい勝手に
省エネモード
になってしまいます。

「省エネモードって何?」

省エネモードというのは体が飢餓状態
になったことにより筋肉を分解し消費
カロリーを少なくする事
を言います。

※省エネモードというのは私が勝手に
使っている言葉です(^^;

そして「この体は栄養が入ってこない」
と勘違いしてしまうので常に脂肪として
体内に溜め込もうとしてしまうのです・・・

ここでチートデイが必須になります!

1週間に1回摂取カロリーを多くする
ことで「この体は栄養が入ってくる」
と勘違いさせ飢餓状態にしない
ように
することが目的なんですよ。

この目的に加え、何も気にせず食べる
事でイライラを解消しちゃいましょう!

ダイエット中に何も気にしないで食べる
事ができるって幸せですよね?

チートデイをうまく使ってイライラも
解消しちゃいましょう(^^)

2、1日好きな事・趣味に没頭する

休みの日に好きなことだけやりましょう!

私の場合は漫画が大好きなので
満喫にこもって1日中漫画を読んで
イライラを解消していました。

  • ゲーム
  • ドライブ
  • 旅行
  • ツーリング

など頻繁に行くようにしてできるだけ
イライラしないようにしていました。

私の場合はチートデイを土曜日に
設定していたので日曜日に趣味の
時間を作る
ようにしていました。

ずっとダイエット期間だと頭がおかしく
なってくるので必ず作りましょうね(^^)

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3、友達と遊びにいく

これは人によりますが話すことで
イライラ解消になるのであれば
遊びに行くようにしましょう!

「友達とごはん食べたい!」

という方はチートデイの日に合わせて
食事をする
ようにしましょう(^^)

そうすることで相手も気にしないし
自分もおいしく食事をする
ことが
できるので楽しい時間になります。

気を使われると疲れますからね(^^;

「私は一人のほうが良い!」

という方はチートデイと趣味だけ
イライラを解消するようにしましょう!

ダイエットはリフレッシュも大事!

ダイエットを頑張るのも良いですが
頑張りすぎるとストレスは溜まって
しまいますよね。

なのでリフレッシュが重要になります。

  • チートデイ
  • 趣味の時間
  • 友人との時間

を作ることが一番イライラを解消できる
私は実際に試して思いました。

  • 深呼吸
  • 運動をする
  • アロマを嗅ぐ

などよく書かれていますが私の場合は
全く効果がありませんでした(笑

私が実践した3つの方がイライラを
解消できると思いますのでぜひ一度
実践してみて下さいね(^^)

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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