シンプルイズベスト!やはりジョギングはダイエットに効果的!






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ダイエット ジョギング 効果的

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットにはジョギングが
効果的って知っていましたか?

「そんなの知ってるわ!」

と思われた方がほとんどですよね

わざわざここに書くまでもなく、
誰でもわかる話なはずです。

しかし、このジョギングダイエット、
効果的に痩せられる人と効果が
全く出ない人が両極端
になります。

私は最初は見事に失敗
しました(笑

「今度こそ成功させる!」

と思いジョギングでダイエット
のコツを友人に聞いて順調に
体重が落ちていきました。

コツを掴めば大変効果的に
ダイエットをすることができます!

「当たり前の話」過ぎますが、
やはりジョギングはダイエット
に効果的
なのです!

それでは今日はダイエットに
効果的なジョギングの方法

について話して行こうと思います。

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ダイエットに効果的なジョギングのやり方

1、毎日継続して走ることが大事

少しずつでもいいんです。
5分でも10分でもいいんです。

とにかく毎日継続して
慣れるまで走り続けましょう!

どのダイエットでもそうですが、
1日で結果の出るダイエットは
ありません

少しずつ楽しみながらジョギング
を続けて、1週間、2週間と経つ
うちに痩せていきます。

ジョギングダイエットで陥りやすい
ポイントは1日で走りすぎることです。

「今日は10キロ走ろう!」

1日で何時間も何kmも走り
次の日は疲れたからお休み、
そしてまたドカッと走りまたお休み。

私が最初にジョギング
ダイエットを失敗した時は、
まさにこのパターンでした(笑

そのうち面倒になってきて

  • 昨日たくさん走ったからいいや
  • 一昨日たくさん走ったからいいや
  • 明日走ればいいや

となり、やめてしまいます。

体重はものの見事に減らず、
いや、むしろ増えていきました。

1日で考えると走り足りない
くらい
がちょうどいいんです。

だから明日も走るんです。

毎回少しずつでもいいので継続する

これは一見簡単なのようでとても
難しいので最初は本当に厳しい
と思います(^^;)

ですがこれを乗り切れば必ず
痩せる体になるので頑張りましょう!

2、距離ではなく時間で目標を設定しよう

ジョギングをする時に距離で目標を
設定していませんか?

これ、実はこれで一歩確実に
挫折へと近づいて
いきます。(笑

  • 今日は○km走ったからOKだ!
  • 明日は○kmへと挑戦だ!
  • 今日は昨日より走れていないな・・

どんな人間にも体調がよい時、
悪い時が絶対にあります。

体調がいい時は問題ありませんが
体調が悪い時に距離で目標を設定
するとどうしても体に無理
が出てきます。

「もう、こんなことしたくない」

無理をすると体が悲鳴を上げて、
見事にダイエットは失敗・・・

というような現実になってしまう
可能性が非常に高くなります(^^;)

よって距離ではなく、時間で目標
を設定
していきましょう!

慣れてくるにつれて同じ時間でも
走れる距離が伸びてくるので自分
の成長もわかりやすいですよ!

でも走ると膝が不安・・」

と言う方はウォーキングしましょう!

別の記事でウォーキングについて
解説しているので時間があるときに
でも見てみて下さいね(^^)

【歩く】VS【走る】ダイエットに効果がある運動はどっち?

ジョギングダイエットのまとめ

今日はジョギングでダイエットを
成功させるコツについて書きました。

  • 毎日継続して走る
  • 距離ではなく時間で目標を設定

がポイントです。

また、ただ走るだけでは飽きてくるので、
音楽プレイヤーに好きな曲を入れて
イヤホンで聞いて走ったりしましょう!

私と一緒に楽しんでダイエット成功
の道へとジョギング
していきましょう!

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・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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