【成功する理由】ダイエットしたいなら食事をよく噛む事が大事!






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食事 よく噛む ダイエット

どうも!リーマンダイエッター青木です!

急ですがなぜ太ると思いますか?

  • 食べ過ぎ
  • 早食い
  • 運動しない

などいろいろありますよね。

でもあることをすることで食べ過ぎや
早食いの防止になり、それに加えて
満腹感も味わえることができるんです!

「えっ!?早く教えろ!!」

そのあることとは・・

よく噛むことです!

「うわっありきたりだな・・・」

とか思わないでくださいね?笑

噛むことを重要だと理解している方は
多いですが、実際に実践をして効果を
感じている方は非常に少ない
です。

ですので今日はダイエット中はよく噛む
ことがより大事になるという事について
話していこうと思います(^^)

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食事中によく噛んでダイエットを成功させよう!

1、早食いの防止になる

お腹がすいているときって異常な
くらい早く食べませんか?

「うわーその気持ちわかる・・」

という方が多いと思います。

私は自慢じゃないですがいつも
ごはんは5分以内に食べていました。

それもコンビニのお弁当2つです・・

今考えればあり得ないのですが当時は
それが普通で食事に時間を取りたくないし
早く食べておなかいっぱいになるとなぜか
普段味わえない満足感がありました。

「はーもう食べれない・・」

すごい幸せな気持ちになりましたね(笑

こう感じてしまう人は太ってしまう
典型的なパターン
なので注意です(^^;

よく噛むことによって食べるのに
時間がかかるのでお弁当1個食べる
のに約20分
はかかります。

噛む回数は30~50回くらいです。

最初は違和感がやばいですが
1週間も続ければ慣れてくるので
ぜひ実践してみて下さい!

2、空腹になりにくくなる

空腹になりやすい方は早食いを
している方が多いんですね。

早食いをすると食べているときは
そこまでおなか一杯になったという
感覚はないですよね?

食べ始めて20分くらい経ってきたら
徐々に徐々にお腹が膨れてきます。

しかし、一口に対してよく噛むことで
10分以内くらいで満腹になります!

時間は人によって変わるかもしれませんが
私の場合は、野菜を食べることが多かった
ので噛む回数も多かったので10分以内
くらいには満腹になっていました!

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3、満腹感を簡単に味わえる

私はこれが一番のメリットだと思います。

ダイエットを継続させるにはいかに
満腹感や満足感を味わえるか
重要になってくるんですね。

  • おなかすいた・・・
  • 好きなもの食べたい・・
  • なんでダイエットしているんだろう

と途中で思ってしまうのは基本、
空腹感が原因になっています。

ですのでよく噛むことによって
満腹感を味わうことで挫折する
原因を取り除けるんです!

それに摂取カロリーも低くなるので
ダイエットには最適なんです!

  • 野菜
  • タンパク質
  • 炭水化物

の順番でよく噛んで食べていくと
必ずと言って良いほどごはんを
半分ほど残す
と思います。

それほどお腹がいっぱいになります!

ダイエット中でも絶対にやるべき!

よく噛むだけで、

  • 早食いの防止
  • 空腹になりにくい
  • 満腹感を味わいやすい

とダイエットしている方にとって
メリットしかないですよね(^^)

「だけど朝とか時間ないよ・・」

という方も多いと思います。

特に朝の通勤とか戦場ですよね(笑

「1時間を立ちっぱなしとか嫌だ・・」

という方は1分でも早く家を出て
できるだけ前の方に並んで座れる
ように朝ごはんを食べないで家を
出てしまう方も少なくないです。

しかしダイエットを本気でしたい
のであればよく噛むことに時間を
割くようにして下さい(^^)

「通勤<朝ごはん」ですからね?

よく噛んで効率よくダイエットを
成功させましょう!

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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