【間食ならこれ!】ダイエット中でもお菓子を食べて良いの?






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ダイエット 間食 お菓子

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットは食事制限をするので
時間が経つとお腹が減りますよね。

私はダイエットをしていて一番
きついなと感じたのが間食を
我慢すること
でした。

「ヤバイ、なにか食べたい・・」

と常に思っていました(笑

私は常に何か食べていたので
何時間も食べないという事が
考えられませんでした・・

こんな奴は太って当然ですね(^^;)

しかしダイエット中でも食べるもの
さえ気を付ければ間食しても痩せ
られる
ことがわかりました!

ですので今日はダイエット中に
食べて良い間食のお菓子に
ついて話していきますね。

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ダイエット中でも間食して大丈夫なお菓子とは?

1、ゼリー

ゼリーはダイエットをするにあたって
必ずお世話になる
と言っても過言
ではないかと思います。

基本0カロリーなのに

  • 甘い
  • お腹に溜まる
  • 種類がたくさんある

と食事に飽きがちなダイエットの最中
は非常に美味しく感じますよ(^^)

少しお値段は張りますがコンビニで
手軽に買えます
し、「痩せるため!」
と割り切れば大丈夫です(笑

ダイエット中の間食=ゼリー
言われているほどです。

ゼリーを食べながら痩せられた方は
たくさんいるので、ゼリーも食べ過ぎ
なければ必ずやせられますよ(^^)

2、ヨーグルト

ヨーグルトは置き換えダイエット
行われているほどの食材ですので
もちろんおやつに食べるのもOKです。

それにヨーグルトは腸内を
きれいにしてくれます。

ダイエット中は食事制限の影響で

  • 栄養バランス
  • 食事量

がバラバラですのでヨーグルトを
おやつ代わりに食べて便秘予防
をするのが良い
ですね(^^)

「ヨーグルトは食べて良いんだ!」

と勘違いして砂糖がたくさん入って
いるヨーグルトを500g
とか食べたら
ダイエットになりませんからね?笑

  • 低脂肪
  • 無脂肪

のヨーグルトが売られていますので
必ずどちらにしましょう!

「甘くないと食べられない・・・」

と言う方は果物の甘さで補いましょう!

私的にはバナナがオススメで
1本90kcal程度で食物繊維も
多いのでよりお腹の調子が
良くなる
と思いますよ(^^)

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3、するめがオススメ!

「おやつじゃないじゃん!」

と思いましたよね(笑

しかしするめはダイエット中に
とても向いているんですよ?

  • 堅い
  • 飲み込めない
  • 良く噛む

という条件がそろっているので
満腹感を味わうことができ私は
けっこうお世話になりました(^^)

しかし、食べ過ぎるとものによって
は塩分の取りすぎにもなります・・

ですので1枚を何十分もかけて
噛んで食べる
ようにして少量でも
満腹感を味わえるようにしましょう!

我慢をするとヤバイことになる

「ダイエット中だから我慢しないと・・」

と自分に言い聞かせていると
ストレスが溜まります。

当たり前ですよね?

ストレスが溜まると食べたい欲求
が高まるのでドカ食いをしてしまう
可能性
が出てきてしまいます(^^;)

適度に我慢しない事が重要です。

自分に優しくなりすぎるのもダメ
ですが、厳しすぎるのはもっと
痩せにくく
なってしまいます!

ですので無理に我慢しないで
先ほど紹介したおやつを食べる
ようにしてくださいね(^^)

1日100kcal多く食べても体は
急に変わりませんからね!

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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