ダイエットの期間の目安は設定しない方が効果が継続する理由!






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ダイエット 期間 目安

どうも!リーマンダイエッター青木です!

「ダイエット早く終わらせたいなー」

と思っている方は非常に多いと思います。

  • 3キロ痩せたら
  • 5キロ痩せたら
  • 10キロ痩せたら

など目標は様々だと思います。

目標を定める事は良いのですが
達成したからと言って「はい、やめた」
となってしまうとリバウンドする可能性
が高くなってしまいます・・・

私は4回リバウンドしているのですね。

やっぱり目的を達成した後にドカ食い
をしてしまいすぐに太っています(^^;

リバウンド4回ってどんだけ多いんだよ
って話ですけどね(笑

まあこの話は置いといて。

今日はダイエットの目安を設定しない
方が良い理由について話していきます!

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ダイエットをする期間の目安はどのくらい?

1、期間は特に設ける必要はない

  • 1か月以内にマイナス2キロ
  • 3か月以内にマイナス5キロ
  • 6か月以内にマイナス10キロ

など目標を設定しますよね。

「目標設定をするとモチベーションが
上がってダイエットも頑張れるよね!」

と思っている方が多いと思います。

しかしそう思っている方にお聞きしたい
のですが、ダイエットに成功した後の
モチベーションはどのように保っていますか?

「特にない・・・」

という方がほとんどなんです。

  • 食べ過ぎないように気を付ける
  • 適度に運動をする
  • 適度にトレーニングをする

ダイエット後の目標をあいまいに
設定
する方も意外に多いんですね。

しかしこのように答える方はほとんど
運動をしないし好きなように食事を
した挙句リバウンドをします(^^;

「これからの食事は気を付けよう!」

と私も決めていたのですが、決めた事
すら忘れて暴飲暴食していました(笑

ダイエット成功後は一番気が緩みます。

なので目標を設定しないでゴールを
作らないようにして継続してダイエット
続けられるようにするのがベストですね!

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2、ずっと続けることが大事

「ずっと続けていたら疲れるじゃん!」

と思いますよね。

  • 食事制限
  • 運動
  • 筋トレ

を定期的にやるので習慣にならないと
非常に難しい
と思います。

  • 帰宅後の時間
  • 早起きして運動をする
  • お昼休みをうまく使う

など様々な工夫も必要です。

私も継続するのは最初きつかったですが
1年間続けると、やらないと気持ち悪くて
そわそわしてしまうようになります(笑

そうなるぐらいまでやりましょう!

体型をキープするにはそのくらい
やらないと正直厳しいです。

また年をとるにつれて代謝も下がるので
筋トレや運動を継続しなければ徐々に
脂肪を溜め込んでしまうようになります。

「ダイエットはずっと続ける」

という事を意識しておきましょうね(^^)

ダイエットは習慣にしてしまおう!

「よし!ダイエットをしよう!」

意気込んでしまうから途中でやるのが
嫌になってしまいますし、継続するのも
難しくなってしまうのです。

ダイエット自体を生活に落とし込む
事が一番の理想です。

そうすることで病気やケガの防止
にもなりますし年をとっても健康的
な体を維持する
ことができます(^^)

私も習慣にするまで5年という
長い年月がかかりました。

ダイエットに成功する

リバウンドする

またダイエットをする

と繰り返すのはめんどくさいですよね。

なので今から習慣にするという事を
意識してダイエットをしていきましょう!

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コメントお待ちしております!

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・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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