ダイエットに最適!夜ご飯にこんにゃくを食べると効果倍増?






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ダイエット こんにゃく 効果

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットをしているときって毎日の
食事にすごい気を使いますよね。

「いかに摂取カロリーを低くするか」

を考えていると思います。

そこでオススメしたいのが夜ごはんに
こんにゃくを多く食べる
ことです!

こんにゃくは食物繊維ですので
お腹の中で膨れて満腹感もあり、
便秘の解消
にもなります。

それに価格も安い!

毎日食べるのであればやっぱり値段が
安いに越した事はない
ですよね。

ですので今日はこんにゃくの
ダイエット効果について色々
話していこうと思います(^^)

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ダイエットにこんにゃくは効果があるの?

1、夜ごはんにオススメ!

夜ごはんを食べた後は基本
寝るしかない
のでたくさん食べる
必要はないですよね?

だけど仕事の後はお腹がすく・・・

私の経験上、朝とお昼の倍くらい
普通に食べちゃいますしそれに加え
デザートも食べてしまうと思います(笑

この夜の食事を少し変える
だけで体型は大きく変わります。

私の場合の話をしますね。

こんにゃくをメインにして夜ご飯を
食べて1か月経った頃にはおよそ
3キロ程痩せていました。

他の食事は特に気にしていません。

少し食事を変えるだけであなたの
体は大きく変わるんですよ(^^)

2、少しごはんを食べるのがポイント

「じゃあ夜ご飯はこんにゃくだけにしよう」

とは思わないでくださいね?

こんにゃくだけ食べてしまうと1日の
摂取カロリーは低くなりすぎてしまい
リバウンドしやすくなってしまいます。

ですので主食をこんにゃくにして
おかずは普段のままで大丈夫です。

しかし揚げ物は控えて下さいね。

  • 肉(ゆでる・炒める)
  • 魚(焼き魚・煮魚・刺身)
  • 野菜(主に緑色)

を中心としたおかずにしましょう!

ここで一つポイントがあって必ず
ごはんも食べるようにして下さい(^^)

「こんにゃくの意味がなくならない?」

と思った方が多いと思います。

確かに食べ過ぎてしまうとダメですが
炭水化物を抜くのは太りやすい体に
なってしまう
ので必ず食べましょう!

ご飯の量は普段食べている量の
3分の2か半分くらいですね!

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3、食べ過ぎには注意しよう!

夜ご飯にこんにゃくを食べるのを
オススメしてきましたが食べ過ぎに
注意してくださいね。

こんにゃくは繊維質ですよね?

繊維質は簡単に消化することができない
のでそのまま固まり腸にいきそれが原因
詰まってしまう可能性が出てきます。

いわゆる、腸閉塞ですね。

滅多なことではないらないと思いますが
現に腸閉塞になってしまった方はいます。

ですので注意するのに越した事は
ないのでこんにゃくの食べ過ぎに
気をつけるようにしましょうね(^^)

飽きなければ最高のダイエット食材!

このこんにゃくを用いたダイエット法の
一番の難点は飽きることです。

こんにゃくの料理のレパートリーは
他の食材と比べてあまり多くないので
食べるのが嫌になってきます(^^;

「1か月で3キロ痩せた」

と先ほど言ったのを覚えていますか?

これは1か月試したのではなく
純粋に1か月で飽きてしまい
途中でやめてしまいました(笑

しかし継続できることができれば
非常に優れたダイエット食です!

  • レパートリーが豊富
  • こんにゃくが好き

という方はぜひ試してみて下さいね(^^)

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・他にこういう事が知りたい!
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など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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