【どうする?】ダイエットの空腹時に食べるものは何がオススメ?






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ダイエット 空腹時 どうする

どうも!リーマンダイエッター青木です!

「ヤバい・・・お腹すいた・・・」

ダイエットをした事がある方なら
必ずこの体験をしていますよね。

こういう時どうしていますか?

  • 我慢をする
  • 水で紛らわせる
  • 誘惑に負けて食べてしまう

など様々だと思います。

「ダイエットは我慢との勝負だ!」

と思っている方もいるでしょう。

しかしこの考えは間違いでお腹が
空いたのなら食べちゃいましょう!

「えっ!?食べても良いの?」

と思いますよね。

ですので今日はダイエット中の空腹時に
どうすれば良いかについて私の体験談も
交えながら話していきますね(^^)

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ダイエット中の空腹時は食べても良いの?

1、お腹がすいたら食べよう!

「お腹空いたなー」

と一度でも思ってしまうと寝るまで
空腹感を忘れる事は出来ないし
むしろ空腹感は増していきますよね。

「早く寝ちゃおう・・」

と思ってもなかなか眠りにつけず
結局、睡眠不足になってしまう・・・

という最悪な展開もあります(^^;

なのでお腹がすいたらカロリーが
低いもの
を食べてしまった方が
確実に効率が良いです!

「本当に食べてしまっても良いの?

食べないで空腹感を紛らわせる
方法がないのか気になる・・・」

と思っている方もいるでしょう。

空腹感を紛らわす方法は色々なサイトで
紹介されているので一度実践して頂ければ
わかると思うのですが・・・

全く効果はありません(笑

正直、食べる以外の方法で空腹感を
紛らわす方法はない
と思います。

食べる物に気を付ければ何も問題は
ないので、我慢の方法ではなく何なら
食べても良いのかを知っておきましょう!

2、カロリーが低いおススメのおやつ

私は空腹感を感じたときに、

  • 寒天ゼリー
  • おからクッキー
  • SOYJOY
  • スープ
  • 鶏のささ身

などを食べていました。

この時のポイントなのですが必ず
よく噛む事を心掛けて下さい。

「ちょっと噛みすぎじゃない?」

と思われるくらいです。

よく噛むとお腹が満たされる感覚
味わう事ができるので一気に食べる
のではなくよく噛んで食べましょう(^^)

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3、空腹にならないようにするには?

一番の理想は空腹感を感じない
事ですが普通に生活をしていると
それは難しいと思います(^^;

なので食事の回数を変えましょう!

普通は1日3食ですが1日5食にして
食事と食事の間を短くします。

例を挙げると、

  • 朝(8:00)
  • 昼(12:00)
  • 昼後(15:00)
  • 夜(19:00)
  • 夜後(22:00)

このような感じですね。

夜後を食べるのは寝る2時間前
までに食べるようにしましょう(^^)

上記の時間は24時に寝る事を
想定していて3時間~4時間毎に
食べるのが理想
となります。

しかし最後の5食目に炭水化物は
絶対に取らないようにしてください。

  • 鶏肉
  • 野菜
  • 豆腐・納豆

などを食べるようにして下さいね(^^)

1日5食にするのは非常に大変ですし
慣れるまでに時間がかかると思います。

「そんなに時間がないよ・・・」

という方は4食でも大丈夫です!

  • 朝(8:00)
  • 昼(12:00)
  • 夜前(16:00)
  • 夜(21:00)

普通のサラリーマンの方でしたら
こっちの方がやりやすいと思います!

最初の3食はしっかり炭水化物と
タンパク質を含ませて最後の食事
の炭水化物は半分にしましょう(^^)

「めんどくさいな・・・」

と感じた方も多いと思います。

ですがやることによってダイエットの
天敵である空腹感を味わう回数

劇的に少なくなります。

やる価値はありますのでぜひ一度
実践してみて下さいね(^^)

空腹感を感じないことが理想!

「何なら食べても良いのか」

という事を考えるのではなくどうしたら
お腹が空かなくなるか
考えなければ
ずっと空腹感に悩まされてしまいます(^^;

なので今日最後に紹介をした
1日5食をぜひやって頂きたいです。

非常にめんどくさいし時間もかかります。

ですがしっかりやる事によって
本当に空腹感を感じる事は少なく
なりますし間食も少なくなります。

「1日5食でもお腹がすくよ!」

という方は記事中で紹介したカロリー
が低いおやつを食べて下さいね。

空腹感を感じないようにして
ダイエットを成功させましょう!

知っておくべきダイエット情報!

【筋肉量が大事】ダイエット中の基礎代謝の低下が痩せない原因?

【知識が大事】ダイエットの基本である運動のルールを覚えよう!

ダイエットの基本である食事制限で最低限知っておくべきこと!


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

コメントは一番下になります。

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