ダイエット中でも満腹感!効果的なキャベツの食べ方とは?






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ダイエット キャベツ 効果

どうも!リーマンダイエッター青木です!

あなたはキャベツを食べていますか?

ダイエット中にキャベツを食べると良い
という事は聞いた事があると思います。

でも口コミなどを見てみると、

  • 全く意味がない
  • むしろ太った
  • すごい効果があった!

と賛否が別れています。

なぜ同じ食材を食べているのに
このように結果が別れてしまうのか?

ですので今日は私の体験談も含めながら
ダイエット中にキャベツを食べる効果に
ついて話していきますね(^^)

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キャベツはダイエットに効果があるの?

1、キャベツを食べる理由

キャベツを食べる理由として、

  • 食欲抑制
  • 便秘解消
  • よく噛むようになる

などの効果が挙げられます。

キャベツって固いですよね?

その固いキャベツを良く噛んで食べる
事によって満腹中枢を刺激
してあまり
食べないようにするのが狙いです。

「それだけ?自分で気を付ければ
食べる必要なくない?」

と思われた方もいるでしょう。

しかし我慢できていれば今のように
太ることはまずなかったですよね(笑

私は自分で食事を抑えられませんでした。

自分でセーブしても結局お腹が空いて
しまい間食が増えてしまったり次の食事量
が増えてしまう
などの恐れがあります。

そこで私はダイエット中でも満腹感を
大事にするようにしてきました。

食事前にキャベツを食べる事でお腹が
いっぱいになりますし食事量を結構
抑える事ができましたよ(^^)

「つい食べ過ぎてしまう・・」

という方は一度キャベツを食べる事を
取り入れてみて下さいね。

2、夜ごはん前がベスト!

やっぱり夜ごはん前が一番ベストです。

仕事から帰ってきてついつい食べ過ぎて
しまいがちですがそこでキャベツを食べる
事で食べ過ぎを抑えることができます。

後夜ごはんって他の食事と比べると、

  • 揚げ物が多い
  • 炭水化物も増える
  • お酒も飲む

など高カロリーになりがちですよね。

またキャベツは食物繊維もたっぷり
ですので消化に時間がかかります。

なので寝る前にお腹が空いて間食
をしてしまうという誘惑にも負けないで
ダイエット生活を送る事ができます(^^)

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3、食事の際の注意点

勘違いされがちなのですがキャベツだけ
食べるダイエット法ではない
ですからね?

食事の前にキャベツを食べて食事量
を減らすという事が目的になりますので
キャベツ以外の食事も取るようにしましょう!

  • タンパク質
  • 炭水化物
  • 他の緑の野菜

を食べる事を意識して下さい(^^)

食前にキャベツを食べるとお腹いっぱい
になってしまいごはんを食べないように
なってしまう方も結構多い
んですね。

しかしこれはやめて下さい。

「カロリーが減るから良いんじゃなの?」

と思っている方もいるでしょう。

しかし炭水化物を抜いた生活が長くなって
しまうと体が飢餓状態になってしまい筋肉の
分解が進み停滞期に陥りやすく
なります(^^;

なので少量で良いので食べましょうね!

最後にキャベツの食べ方なのですが、

  • 千切り
  • ゆでる
  • 炒める

などは絶対にしないでください。

あくまでも目的は噛む回数を増やして
満腹感を感じる
という事です。

ゆでたりしてしまうとあまり噛む必要性
がなくなってしまうので効果が薄れて
しまい意味がなくなってしまいます。

失敗している方は生のまま食べて
いない方がほとんどだと思います・・・

キャベツの量は6分の1程度で十分です。

手軽にできると思うのでぜひ一度
実践してみて下さいね(^^)

キャベツは食べ方次第で効果がある!

キャベツダイエットは、

  • お手軽
  • 価格が安い
  • 調理もなし

と非常に簡単に取り入れることができます。

そして何より満腹感があるという点が
非常に魅力的だと私は思っています。

「夜ごはん前に食べるだけ」

と非常に簡単です。

うまく使うことができれば大きな効果
を発揮することができる
のでぜひ一度
取り入れて見て頂きたいですね(^-^)

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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