【男にありがち】ダイエットの筋トレで胸筋は後回しにする理由






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筋トレ ダイエット 胸筋

どうも!リーマンダイエッター青木です!

男性に結構多いのですが
ダイエットをするときに必ず胸筋
から鍛えようとする方がいます。

しかしこれは間違いですからね?

「何が間違いなんだ!」

と思った方もいると思います。

確かに胸筋を鍛えるとTシャツを
着ていてもかっこ良い
ので男性は
全員厚い胸板に憧れますよね(^^)

しかし胸筋を鍛えるのを最後
する事でメリットがあるのです!

ですので今日はダイエットの筋トレ
で胸筋は後回しにした方が良い理由
について話していこうと思います!

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ダイエットの筋トレで胸筋は後回し?

1、胸筋は後回しにする

ダイエットをするという事は脂肪量
が多いので減らすために筋トレを
していると思います。

ダイエットの為の筋トレと鍛える為の
筋トレは別物
と考えましょう。

ダイエットの為の筋トレは筋肉量
を増やして代謝をあげ脂肪を燃焼
させる
のが目的になります。

そして鍛える為の筋トレは

  • 胸筋

などをかっこよくするためです。

要は小さい筋肉を大きくしてメリハリ
のある体をつくる
という事ですね。

まだ脂肪を落としきれていない状態
で鍛えても見た目に反映されなくて
やる気を削がれてしまう可能性
が出て
きますので胸筋などは後回しにしましょう!

2、まずは大きな筋肉から鍛えよう

胸筋はカラダの全体の割合で
見るとそこまで大きくないですよね。

頑張って胸筋を鍛えてもそこまで
代謝は上がらないのでダイエットの
効率が悪くなってしまいます。

ですので比較的大きな筋肉である

  • 腹筋
  • 背筋

をメインに鍛えるようにしましょう!

この3つの部位で体の7~8割を
占めているので脂肪を落とすので
あればこの3つの部位を鍛える事
が必須
になってきます。

簡単なトレーニング法を別の記事で
紹介しているので見てみて下さい(^^)

これで理想のカラダ!屋内で出来るダイエットに適した運動とは?

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3、小さい筋肉は脂肪を落としてから

先ほども少し言いましたが小さい
筋肉は最後
に鍛えましょう!

  • 腹筋
  • 背筋

を鍛えることが大事だと言いましたが
メリハリのある体を作りたいのであれば
小さい筋肉を鍛えるのが必須
になります。

小さい筋肉を鍛える頃には体の
脂肪は落ちているのが前提ですよ?

脂肪が落ちていれば、

  • 胸筋

を鍛えれば比較的早く筋が出て
くるので筋トレが楽しくなります。

この「楽しく」が非常に重要で楽しい
という感覚がないとダイエットを継続
することができない
んです(^^;)

太っているうちから腕を鍛えても
全く筋が出てこないんですね。

「こんなにやってるのに何なんだよ!」

と私は筋が出てこない事に
やる気をなくしてやめました(笑

ですので継続させるためにも大きい
筋肉から鍛える
ようにしましょうね(^^)

筋トレもやる順番を大事にしよう!

食事で野菜から食べるのがあるように
筋トレもやる順番がちゃんとあります。

順番を間違えれば当然効果は
薄くなってしまいますし結果に
繋がらない
かもしれません。

ですので筋トレも

  • 腹筋
  • 背筋

から鍛えてから小さい筋肉を
鍛えるようにしましょうね(^^)

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・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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