ダイエット中は必ずやるべき!驚くべきスクワットの効果とは?






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ダイエット スクワット 効果

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットをするにあたって運動は
非常に大事だと思うのですがあなたは
どのような運動をしていますか?

  • 腹筋
  • 背筋
  • 腕立て伏せ

などいろいろ家の中でできる筋トレ
がありますが、私から言うとあれを
やった方が効率が良いです。

むしろやらないとだめです。

「あれって何?早く教えて!」

あれというのは・・・・
スクワットです!

スクワットをしている人ってあまり
いないんですよねー

ですので今日はダイエットに有効な
スクワットの効果
などについて解説
していこうと思います^^

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ダイエットしたいならスクワットが重要

1、全身に効果がある

なぜスクワットがダイエットするに
あたって大事だと思いますか?

スクワットは

  • 太もも
  • おしり
  • おなか

などの全身の筋肉に効果があるんです。

他にもたくさん効果がある筋肉は
ありますがたくさんあり過ぎるので
今回は省略させて頂きますね^^;

本当かどうかはわからないのですが
腹筋100回とスクワット1回の運動量
同じくらいなんだそうです・・・

「今までの苦労は何だったんだ・・・」

と思わないでくださいね?

腹筋を鍛えることできれいな体に
なるので無駄なことはありません!

話を戻しますね。

要するにスクワットは腹筋100回分
の効果があると言われるほどの
ダイエット効果
があるんです!

ですので毎日の運動にスクワット
を加えてみましょう!

  • 腹筋
  • 背筋
  • 腕立て伏せ
  • スクワット

を10回ずつでも良いので毎日
やるとけっこう効果ありますよ^^

2、脂肪を燃焼させるなら必須!

先ほど全身に効果があると
言いましたが筋肉量は上半身
に比べ下半身の方があります。

ということは!

筋肉量が多い下半身を鍛える
ことによって全身の筋肉量が
多くなり代謝が上がります!

そうなると脂肪が燃えやすい
理想の体になります^^

「上半身はやる必要ないの?」

とは思わないでくださいね?

やる意味は絶対にありますし
バランスの良い体になるには
必ずやるべきです!

ですので先ほど例をあげた
筋トレを毎日
してみてください^^

またおもりを使った筋トレをやると
筋肉が大きくなりすぎてしまうので
注意しましょうね。

自重でも十分に効果はあります!

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3、スクワットの正しいやり方とは?

簡単にやり方を書いておくので
ぜひ参考にしてみてくださいね!

  1. 足は肩幅程度開く
  2. 手を前にしっかり伸ばす
  3. 膝が足より前に出ないように腰を落とす

これで1回になります!

「簡単すぎない?」

と思ったかたもいますよね^^;

ですが普段全然運動をしていない
方はめっちゃきついですよ・・・

私も最初にやったときは足が
つって散々な結果でした(笑

「やったけど簡単だった!」

という方は膝が90度になるまで腰を
落とし3秒間キープ
しましょう!

これは結構効きますよ!

ダイエットは継続することが一番
大事ですので無理せず毎日できる
ようにしましょうね^^

いろいろなことを一気にやらない

「これだけで本当に痩せるのかな?」

とダイエットをしていたら必ず思う
時期が来ると思います。

私も何回もきました。

ですがそういう時にいかに続ける
ことができるかであなたがダイエットに
成功するか
が決まってしまいます。

「あれもいいなー」

と言っているといつまでたっても
その状況から抜け出せないです。

ですので一度決めたことは最低
でも3か月は続けてみましょう!

判断するのはそれからです。

「継続は力なり」を意識して
理想の体になるように毎日
頑張りましょうね^^

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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