【危険】ダイエットで摂取カロリーが低すぎると太る理由!






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ダイエット 摂取カロリー 低すぎ

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットをしようとするとどうしても
摂取カロリーを抑えようとして食事
を抜いてしまいがち
になります。

ですが絶対にやめましょう!

私も一時期摂取カロリーを大幅に
カットした時があったんですね。

カットしすぎると、

  • ストレスが溜まる
  • 空腹感が我慢できない
  • 食べたい衝動が強くなる

などデメリットしかありませんでした・・

それに加え、ダイエットしている人
にとって絶対になりたくない体

なってしまうのです(^^;)

今日は、摂取カロリーが低すぎると
ヤバイという事を話していきますね。

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ダイエットで摂取カロリーが低すぎるとヤバイ理由

1、体が飢餓状態になってしまう

摂取カロリーが低すぎると体が
飢餓状態と勘違いしてしまいます。

飢餓状態と言うのは言葉通りで
食事を摂らなすぎて栄養が入って
来ないので生命の危機と体が
勝手に判断してしまうんです。

そうなると次に食べた食べ物を
脂肪として体内に溜めこみます。

そうなると?

もちろん脂肪量は増えて食事制限
をしている意味がなくなります・・・

せっかく食事制限をしている
のにむしろ脂肪が付きやすく

なってしまうんです(^^;)

2、痩せにくいカラダになってしまう

また摂取カロリーは低すぎると
起こる問題は脂肪がつきやすく
なるだけではないんです!

摂取カロリーを減らす人は
夜ご飯を抜く方が多いです。

でもこう思ってしまうのは
しょうがないことだと思うんです。。

「夜は昼と比べて消費カロリーも
高くないし、後は寝るだけだから
食べる必要はない」

といろいろ言われていました。

しかしこれは間違ってはいないが
正解でもないんです(^^;)

確かに夜ご飯の食べ過ぎは
いけないですが、夜ご飯を
抜くのはもっとダメなんです!

夜ご飯を抜くと朝ごはんを食べる
までの時間が長くなりますよね。

そうなると栄養が入ってこないので
筋肉が勝手に分解を始めます・・

筋肉が分解されたら減りますよね?

そうなると代謝が落ちてしまい、
脂肪を燃やしにくいカラダに・・・

摂取カロリーを減らしすぎると
良いことが全くないので無駄な
食事制限はやめましょうね(^^)

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3、1日食べる日を作ろう!

しかし週7日の内1日食べる日
を作れば防ぐことができます。

1日だけたくさん食べることにより
「この体は栄養が入ってくるんだ」
と体が勘違いをしてくれます。

そうなると筋肉の分解も起きず
代謝が落ちることはありません。

しかし飢餓状態を防ぐことは
出来ない
ので、ある程度は
食べないとだめですからね?

  • 玄米・もち麦
  • 肉類(豚・鳥・牛)
  • 魚類
  • 野菜

をバランス良く食べれば満腹感
もあります
し、そこまで摂取カロリー
も高くはなりません。

しかし肉が9割とかになると
話は別ですからね?笑

あくまでも1:1:1の割合です。

この日だけは何も考えないで
純粋に食事を楽しみましょう(^^)

何事も~過ぎるのはダメ

  • 摂取カロリーを減らしすぎる
  • トレーニングしすぎる
  • 気にしなさすぎる
  • 甘いものを食べすぎる
  • 運動をしすぎる

など、何でもし過ぎて良いことは
なにもありません。

「トレーニングとか運動はしすぎ
ても良いんじゃないの?」

と思いますよね?

しかし今回はあくまでもダイエット
ですので継続するにはどうするか
という事を大前提
としているので
オススメできないんです(^^;)

運動やトレーニングが好きな方
は全然やって大丈夫ですからね。

この記事で摂取カロリーが低すぎる
とだめ
という事がわかったと思うので
意識して食事をしましょうね!

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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