【自炊禁止】ダイエット中のランチは外食を利用する方が良い理由!






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ダイエット ランチ 外食

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエット中の食事って野菜とか
栄養バランスを気を付けて食事
をしなければいけないですよね。

そのために自炊を心掛けている
方も非常に多いと思います。

しかし自炊は今日でやめましょう!

「はっ?なんでやめるんだよ!」

と普通思いますよね(笑

あくまでも私の体験談に沿って話して
いくので当てはまらない方もいると
思いますが多くの方が当てはまると
思うので参考にしてください(^^)

ではダイエット中の食事について
話していこうと思います。

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ダイエット中のランチは外食の方が良い?

1、コンビニで買う場合

多くのサラリーマンはコンビニを利用
すると思うのですがコンビニで買うと

  • 揚げ物が多い
  • 炭水化物がメイン
  • 野菜が少ない

この3つに当てはまることが多いですよね。

私も今までコンビニを利用していて、

  • ステーキ弁当
  • おにぎり×1
  • フライドポテト
  • フライドチキン
  • コカ・コーラ

というあり得ないほどの高カロリー
の食事をしていました(笑

これやばいですよね・・・

ここまでの方はそういないと思いますが
結構似たり寄ったりの食事をしている
方がけっこう多いと思います。

ですのでコンビニで買う場合は
以下の事に注意しましょう!

  1. 炭水化物を少な目にする
  2. 玄米・五穀米・麦ごはんなどにする
  3. 野菜メインにする
  4. 煮物や煮魚などを食べる

最近では、100円~200円程度で
一食分の煮魚などが入っている
パック
がありますよね。

それをうまく活用しましょう!

くれぐれも唐揚げ弁当のような
高カロリーのお弁当などは絶対に
食べないようにしましょうね(^^)

2、外食で気を付けること

外食で気を付けることは、

  • 炭水化物メインにならない
  • お肉メインにならない
  • 野菜を多く食べる
  • おかずの種類を多いもの
  • 魚がメインの食事にする

などを意識すると良いですね。

この全ての条件に適しているのが
煮魚定食や焼魚定食です。

定食は、

  • バランスが良い
  • 小鉢が多い
  • ごはんの量を調節できる
  • 野菜だけお代わりできることがある

と色々なメリットがあります。

私が徹底的に食事制限をしている時、
よく大戸屋を使っていました。

女性ユーザーを意識しているか
野菜を多く使った定食が数多く
あるので非常におすすめです!

それにごはんの種類・量も選べる
のでダイエットの味方です(^^)

行ったことがない方は一度
行ってみて下さいね!

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3、自炊をあまりお勧めできない理由

自炊をすることによって、

  • 野菜を多くできる
  • 栄養バランスを調整できる
  • ごはんの量も調整できる

などメリットはありますがこれは
料理がうまい人に限定されます。

私は料がうまくなかったので、

  • 味付けができない
  • 塩分の量が多くなる
  • 料理のレパートリーがない
  • 時間がない

などの事から一週間くらい続けて
やめてしまいました(^^;

お金を抑えることができるメリットも
ありますが作ったりする労力と比較
するなら確実に外食の方が良い
です。

何よりおいしいですしね!

ダイエット中は外食をフルに活用しよう!

外食って素晴らしいですよね。

一食ワンコインくらいで済む上に

  • 味は最高
  • 栄養バランスも良い
  • カロリーも低い

などの事からダイエットに最適だと思います。

外食を使わない手は私としては
考えられないです(^^)

ですので今後のランチはこの記事の
事を意識して食べるようにして下さいね!

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・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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