【抜き=太る】ダイエットしたいなら絶対に昼ごはんも食べろ!






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ダイエット 昼ごはん 抜き

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエット中だと1日に3食食べる
と痩せなさそうで1日2食
とかに
なってしまいがちですよね。

「うわーすごいわかる!」

と思ってくれた方も多いと思います。

私もそう思っていて1日2食に
していた時期があったんですね。

しかし知り合いに栄養士がいたので
食事の相談をしていたところ1日2食
は太るという驚愕な事実
を知りました・・

その時は30秒くらい思考停止しました(笑

一見痩せるために頑張っている
ように見えますが実はリバウンド
しようと頑張っている
のと同じなんです!

「今までの苦労は何だったんだ・・・」

と落ち込まないで下さいね?

ですので今日はお昼ご飯を抜かない
方が良い理由
を話していきますね!

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ダイエット中に昼ご飯を抜いてはいけない理由

1、次の食事まで時間が空いてしまう

お昼ご飯を抜くという事は夜ご飯
までの時間が長くなる
と同じです。

朝ごはんを7時に食べて、夜ご飯を
7時に食べたとすると約12時間以上
何も食べていないことになります。

そうなると体が飢餓状態になって
しまい脂肪を溜めこみやすい
体になってしまう
んですね。

飢餓状態になると消費カロリーも
少なくしようとしてしまい筋肉を
分解し始めてしまいます。

「筋肉の分解=代謝の低下」

になるので痩せにくいカラダに
なってしまうという事です。

2、結果、リバウンドしやすい体になる

痩せにくい体になるという事は
リバウンドしやすいカラダになる
のとイコールになります。

「目標の5キロ痩せた!!」

と思ってまたお昼ご飯を食べる
ようなったら当然摂取カロリー
も元に戻りますよね?

摂取カロリーが元に戻ったのに
代謝が下がっているので今まで
以上に太りやすくなります(^^;)

考えるだけで嫌ですよね?笑

ですのでお昼ご飯は抜かないで
必ず食べるようにしましょう!

だからと言って好きな物を食べる
だけでは意味がないので野菜を
メインにして栄養の偏りがないように
食事すること
を意識しましょう(^^)

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3、全ての食事で同じことが言える

お昼ご飯でリバウンドしやすくなる
という事はどういうことだと思いますか?

「えっ?どういう事?」

と思った方もいるでしょう。

どういう事かと言うと、朝ご飯・夜ご飯
でも同じことが言える
という事です。

よく朝ごはんを抜いている方が多い
ですが、これも自分からリバウンド
しやすい体になろうとしています(^^;)

「朝ごはん抜きダイエットをしよう!」

とかたまにツイッターで見ますが
絶対にやらないようにしましょうね。

お昼ご飯もちゃんと食べるようにしよう!

健康的に長期的に痩せたいのなら
1日3食食べるようにしましょう!

それに加え、

  • 栄養バランスを考える
  • 有酸素運動
  • 適度なトレーニング

を同時にやるようにしましょう!

「よし!明日から全部やろう!」

と思っても絶対にできないので
「これならできる!」というものから
手を付けていきましょう!

全てやろうとすると大変で挫折の
原因になってしまいます。

私はもって1週間でした(笑

また最後にワンポイントアドバイス!

1日3食ではなく5食に分ける事
食事と食事の時間が短くなるので
血糖値の上昇を抑えることができます。

「本気で痩せたい!」

と思っている方は1日5食にすること
も考えてみると良いですね(^^)

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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