【食後は禁止】ダイエットのための運動は食前にするべき理由!






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ダイエット 運動 食前 食後

どうも!リーマンダイエッター青木です!

最近、ダイエットについていろいろ
調べていたらこのような疑問を持って
いる方が数名いらっしゃいました。

運動は食後にやるべきなのか
食前にやるべきなのかわかりません。

気になりすぎてやる気が全く起きない
のでどなかか教えて下さい!」

良い疑問ですね(^^)

まあわからないことを言い訳に
して先伸ばしにしている感じも
ありますがまあ良いでしょう(笑

恐らくほかの方も気になる内容
だと思いますので今日はこの
ダイエット中の運動は食前と食後
どちらにやるべきなのか
話しますね。

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ダイエットの運動は食前と食後どちらが良いの?

1、絶対に食前にやるべき理由

ダイエット中は必ず食事をする前に
運動するようにしましょう!

食後に運動をすると、摂取したばかり
の糖分の消費になってしまう
ので体内
に蓄えられている脂肪は燃焼されない
でそのまま残ってしまいます

これでは意味がないですよね?

ですので必ず食前に運動・筋トレ
をするように心がけましょう(^^)

2、運動をする○時間までに食事をしよう

せっかく大変な運動をするのであれば
効率よく体脂肪を燃やしたいですよね?

効率よく体脂肪を燃やすコツは、
運動する3時間以内に食事を
済ませることなんです!

18時に運動をする予定であれば、
15時までにお昼ご飯を済ませる
ようにしましょう(^^)

体脂肪は体内の糖質が少なくなって
から使われ始める
ので3時間空けて
半分空腹状態から運動をするとより
効率的に体脂肪を燃やせますよ。

※筋肉をつけるという目的だけの
方は直前に食べることもあります。

しかしダイエットの場合はほとんど
当てはまらないので気にしなくても
大丈夫ですよ!

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3、もろもろの注意点

先ほど、運動をする3時間前までに
食事を済ませると話してきました。

ここで一つ注意点があるのですが
5時間以上空けてしまうと運動をする
エネルギーもなくなってしまう
ので
5時間は空けないようにしましょう!

また運動をした30分以内に食事なり
栄養補給をする
ようにして下さい。

そうしない筋肉に栄養がいかなく
なってしまい筋肉が分解して細い
筋肉になってしまうのです。

細くなると当然代謝も低下するので
脂肪も燃えにくくなってしまいます。

以上の事に気を付けて運動を
するようにしてくださいね(^^)

運動の時間1つで結果は大きく変わる

運動一つ取っただけでも脂肪燃焼
の効果は大きく変わります。

ダイエットに関して何も知識を持って
いないと効率良くダイエットを進める
ことができなくなってしまいます。

またほかのサイトの情報に惑わされて
無駄なことに時間をかけてしまいます。

正しい知識を身に着けることも
ダイエットに成功する近道
なりますので身につけましょう!

これからも理想の体になるよう
頑張っていきましょうね(^^)

知っておくべきダイエット情報!

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【効率重視の方法】無酸素運動だけでは効果がない理由とは? 


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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