ダイエット中に低カロリーで満腹感を味わえる食材TOP3!






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ダイエット 低カロリー 満腹

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットをしようとするときは必ず
一日のカロリーを気にすると思います。

だけどダイエットを頑張ろうとして
1日の食事量を減らしすぎてしまい
3日と持たずダイエットを辞めてしまった
という方が非常に多いです。

「またダイエットに失敗しちゃった・・」

と落ち込んでしまうと思いますが、
よくよく考えれば当然ですよね?

今まで好きなだけ食べていたのに
急に量を減らせば絶対に挫折します。

ですので今日は満腹感を味わいながら
ダイエットする方法を話していきますね!

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ダイエットで満腹感を得るために食べるべき食材

1、こんにゃく

これはお腹にも溜まりますし低カロリー
なので非常にオススメです!

それによく噛まないと飲み込めないので
より満腹感を味わうことができます。

また食物繊維も豊富ですのでダイエットを
しているときになりがちな便秘対策にも
なるのでぜひとも食べて頂きたいですね。

「こんにゃくでお肉の代わりに!」

みたいなメニューがたまにありますけど
やっぱりこんにゃくです(笑

むしろお肉を連想させてしまい逆に
食べたくなってしまう
ので「こんにゃく!」
と割り切って食べましょう(^^)

 

2、もやし

安くておいしくてボリュームがあって
ダイエットの味方と言っても過言では
ない食材、もやし。

これは本当に万能ですよ。

  • ナムル
  • 炒め物
  • 汁物

などいろいろなメニューになりますし
何より安いので常に冷蔵庫にストック
しておきたい食材ですね!

それにメニューの量が非常に多い
ので味にも困ることはないです。

私は1日1袋食べていました(笑

しかし注意点があります。

「もやしでダイエットだ!!」

と張り切って買いすぎると絶対に
痛んで捨てることになりますので
ストックはほどほどにしておきましょう。

私はバカなので初日に10袋勝手
3袋くらいダメにしました・・・

私のような人はいないと思いますが
一応気を付けましょう!

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3、ささみ

私が一番オススメするのはささみです。

低カロリー高タンパク質でささみが
なかったらダイエットに成功していない

だろうと思えるほどお世話になりました。

「ぱさぱさでおいしくないじゃん・・」

と思う方もいるでしょう。

そのように思う方はささみの真の
実力を知らない方です(笑

安いささみだとぱさぱさで飽きますが
国産の少し良いささみを食べると
もう他のささみが食べれなくなりますよ(^^)

ゆでで野菜と一緒に食べたり、そのまま
塩コショウで食べたりなど食べ方がいろいろ
あるのでぜひ食事にとりいれていきましょう!

 

頑張りすぎないのがダイエットのコツ

「今日からダイエット頑張るぞ!」

と張り切りすぎると絶対に長続き
しない
ので最初は食事を少し減らす
など気長にやっていきましょう。

私は張り切りすぎて

  • 食事制限
  • トレーニング
  • 運動

を一気に頑張りすぎて3日でいつも
辞めてしまっていました。

ですので少しずつ始めていきましょう!

少しずつでも継続していくことが
ダイエットの近道です!

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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