【効率的な時間】ダイエットは朝に運動をすると成功しやすい?






<本文はここからになります>

ダイエット 運動 朝

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットをするにあたって運動は
必須になりますがあなたはどの時間帯
に運動をするようにしていますか?

  • 会社に行く前
  • お昼休憩
  • 帰宅してから

など人によって様々ですよね。

また運動をするときにこのような
ことを考えたことはないでしょうか?

「朝と夜どっちに運動をするべきなの?」

私は常に思っていました。

それに私以外にもこのように考えて
いる方は非常に多いと思います(^-^)

ですので今日はダイエットの運動は
朝と夜のどちらにやるべきなのか

ついて話していこうと思います!

スポンサーリンク

運動は朝にやるほうが継続できる?

1、朝にやれば生活習慣に落とし込める

朝は人間の意志の力が一番発揮
できる時間帯と言われています。

  • 習慣にしたい行動
  • めんどくさい仕事を終わらせたい
  • 自分が嫌いな事

などをやるときは絶対に朝にやって
やらざるを得ない状況を作るべきです!

「朝は弱いからなー・・・」

という方は多いですよね。

しかし朝できない人は帰宅してから
もやらないと思います。

夜なんて仕事帰りで疲れている
のにその体に鞭打って運動する
のは相当の労力
になります。

だったら朝にやったほうが楽です(^^)

私も今まで朝に弱かったですが
1か月も続ければ体は慣れてきます。

「どうしてもできない・・・」

という方は目上の方にダイエットをする
と宣言してできなかったらペナルティを
課すようにしましょう!

目上の方がポイントですね。

私もこれで成功しました(笑

ちなみに私が課したペナルティは
10人に叙々苑をおごることです・・

約20万円くらいですかね(笑

ダイエットのためと割り切って朝に
運動をしてみて下さいね!

※私のペナルティは別に真似しなくて
良いですからね(笑

2、有酸素の前にトレーニングをしよう

有酸素運動には脂肪を燃焼させる
効果がある
ことは知っていますよね?

しかしただ有酸素運動をしても
蓄えた糖分を消化するだけ

あまり効果が期待できません。

なので有酸素運動の前に筋トレ
して糖分をできる限り減らしましょう!

そうすることで効果も倍になります(^^)

貴重な朝の時間を使うので効率よく
やらないともったいないですよね!

朝やるには少しハードですが、
1時間くらい確保できれば十分
ですので実践してみて下さい。

また、筋トレをして有酸素運動の
後にはプロテイン、おにぎりなど
栄養をしっかり摂るようにしましょう!

「運動した後におにぎり?」

食べないと筋肉に栄養がいかず
筋肉の分解が始まってしまい代謝
が下がる
ことになってしまいます。

ここはけっこう重要ですので
注意してくださいね(^^)

スポンサーリンク

3、通勤時間を有効に使おう!

「どうしても疲れちゃってできない・・」

という方もいると思いまう。

そういう方は出勤前に筋トレをして
駅まで歩くようにしましょう!

これで筋トレの後に有酸素運動を
したのと同じ効果
になりますので
最寄りの駅まで歩いて下さい。

そのほかにも、

  • 階段を使う
  • バスを使わない
  • 昼休みにも歩く

時間の活用法はたくさんあります。

あなたなりのルールを作って
毎日実践できるようにしましょう!

継続することが何より大事!

どんなやり方でも継続できないと
ずっと太ったままです。

いくら良いやり方でも継続できなければ
全く意味がないですし万年ダイエッター
という恥ずかしい結果
になってしまいます。

※万円ダイエッターとは以前の私のように
1年中ダイエットをしている人の事です。

ちなみに私が考えました(笑

こうならないために習慣にして
継続できるように頑張りましょう(^^)

知っておくべきダイエット情報!

【失敗する原因】ダイエットは無理しないでちゃんと食事をしよう!

【効率重視の方法】無酸素運動だけでは効果がない理由とは? 

【絶対にやるな】ダイエット中に胸筋を鍛えると胸ができる?


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

コメントは一番下になります。

スポンサーリンク


ダイエット情報【運動シリーズ】








ダイエット情報【食事シリーズ】









ダイエット情報【豆知識シリーズ】







オススメ記事一覧

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ