いつ食べるの?朝でしょ!ダイエット中に果物を食べるタイミング






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ダイエット 果物 タイミング

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットの最中は甘いもの
を食べることができない
ので
フルーツで紛らわそうとする
方が非常に多いですよね。

それにフルーツは

  • 置き換えもできる
  • ビタミンが豊富
  • 酵素もたっぷり

と良いことづくめです(^^)

そんな果物に食べるタイミング
があったって知っていましたか?

「えっ?初めて聞いた・・」

という方も多いでしょう。
私も最近知りましたし(笑

ですので今日はダイエット中の
果物を食べるタイミング
について
話していこうと思います(^^)

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ダイエット中に果物を食べるタイミングは?

1、朝に食べるべき理由

果物と言えばビタミン。

ビタミンは食べたエネルギーを
代謝するうえで必須
ですので
しっかりとっておきたいですね。

また果物には果糖と呼ばれる
糖質が含まれています。

果糖は吸収が早く起きたばかり
でまだ眠っている状態の朝には
もってこいの食材なんです!

それに果物は消化を必要としない
ので排泄の時間である朝に余計な
体への負担をかけない
で栄養を
摂取することができます。

また果物は30分で腸へ届き果物
が持つ酵素の働きによって食べた
ものが消化されやすく
なります!

直接ダイエットに関係しないですが
朝に食べた方が理由になります(^^)

2、夜に食べてはいけない理由

先ほど果物には果糖が含まれて
いるとお話しましたよね。

果糖は脂肪に変わりやすい
性質をもっています。

消費エネルギーが少ない夜
より脂肪になりやすいので
食べないようにしましょう。

「夜はフルーツに置き換えてる
けどやらない方がいいの?」

と思われた方もいるでしょう。

置き換えのフルーツダイエット
は上記の理由から朝にする
のをオススメします(^^)

ダイエット中は便秘になりがち
ですので予防にもなりますし!

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3、カロリーが高い果物に注意!

「果物なら何でも良いのね!」

と誤解しないでください(^^;)

当たり前ですが果物にももちろん
カロリーは存在します。

ここを無視して好きなだけ
食べ続けていると必ず太り
ますので注意
しましょう!

ダイエット中におすすめの果物は

  • みかん(120g:45kcal)
  • いちご(150g:50kcal)
  • りんご(300g:140kcal)
  • キウイ(120g:55kcal)
  • オレンジ(250g:60kcal)
  • グレープフルーツ(450g:120kcal)

になりますのでその日の気分
で食べ分けると飽きない

美味しく食べられますよ(^^)

食べすぎには注意!

「フルーツはヘルシーだから
けっこう食べて大丈夫だよね!」

と思ってたくさん食べ過ぎると
脂肪がヤバイことになります。

先ほど説明しましたが果糖が
含まれており脂肪になりやすい
性質をもっています。

ですのでカロリーが低いからと
いって油断しないように
しましょう!

朝にフルーツを食べて便秘に
ならず健康的に理想の体に
近づけるように頑張りましょう(^^)

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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