ダイエットでモチベーションを上げるには妄想をするべき!






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ダイエット モチベーション 上げるには

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットはモチベーションを
保つのが難しいですよね。

  • もうやりたくない
  • たくさん食べたい
  • 我慢したくない

などいろいろ思ってしまいます。

「よし!今日も運動をしよう!
食事はどうしようかなー」

とポジティブにダイエットに励んでいる
方はほとんどいないですよね。

私もモチベーションを維持するのは
本当に大変でしたが、ある3つの事を
したら簡単に維持することができました。

万年ダイエッターだった私がですよ?

ですので今日はダイエット中の
モチベーション維持の方法に
ついて話していきますね(^^)

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ダイエットでモチベーションを上げる方法は?

1、1週間に1回チートデイを作る

これは良く聞く手法ですよね。

本来はモチベーションを上げる為
ではないですが、私の場合好きな
食事を摂れるとのことでしたので
モチベーションを維持できました!

「チートデイって何なの?」

と思われた方もいるかもしれないですね。

チートデイというのは言葉の通りで
体をだます日のことなんです。

食事制限をして1日の摂取カロリーを
抑えて過ぎて生活していると体が
飢餓状態のようになってしまいます。

「この体はあまりエネルギーが入って
こないから消費エネルギーを減らそう。

筋肉を分解して代謝も低くしないと。」

みたいな感じになる上に停滞期に
さしかかる原因
にもなります(^^;

こうならないために計画的にカロリー
をたくさん摂取する日を決めて体の
停滞を防ぐ役割
があるんです!

比較的何も気にせず食べることが
できるのでその日をしっかり楽しむ
ことでモチベーション維持につながる
のでぜひ試してみて下さいね!

このチートデイは毎日、

  • 運動
  • トレーニング
  • 食事制限

をしているのが前提ですからね?

していないのにチートデイを作っても
ただの食事になってしまいますから(笑

2、理想の体型を常にイメージする

これは本当に大事だと思います。

理想の自分を常にイメージすることで

  • 鍛える部分
  • 食事制限の度合い
  • 運動の量

なども把握することができます!

例えばC・ロナウドみたいな体型に
なりたいと仮定しますね。

そうなるとトレーナーをつけて、

  • 徹底した食事制限
  • ハードなトレーニング
  • 効率的な有酸素運動

を毎日行う必要があります。

逆にただ痩せたいという方は、
ここまでやる必要はないですよね?

  • マッチョ
  • 細マッチョ
  • 普通体型
  • 理想のモデル

など理想の自分をしっかり決めて
ダイエットの参考にしながら理想の
自分を常にイメージ
しましょうね(^^)

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3、痩せた自分で疑似恋愛をする

これは本当に面白いですよ(笑

私はほとんどモテなかったので
痩せた自分をイメージしてモデル
の子とデートしていました。

もちろん妄想ですからね?笑

「お前気持ち悪いよ・・・」

と思った方もいますよね(^^;

自分でも引くほど気持ち悪いと
いうことは重々承知しています(笑

でも私のモチベーションが保てた
要因は疑似恋愛の部分が一番
大きかったかもしれません。

私に魅力がなかっただけかも
しれませんがデブだとモテません。

もちろんモテている方もいますよ?

でも確実に痩せているほうがモテますし
周りからの印象も段違いです。

そんな私が痩せたらこんな事もできる!
という想像をしていると「痩せよう」と
心から思えるようになりましたね。

「今日から実践しましょう!」

とは言いませんがあなたなりの
モチベーションを維持する方法を
見つけてみて下さいね(^^)

イメージは本当に大事!

イメージをすることによって、

  • モチベーション維持
  • 今の自分への期待
  • ポジティブシンキングになる

など様々なメリットがあります。

どうせ自分の頭の中で考えている
事なので周りにばれることはないし
お金もかからない
ので私は絶対に
やるべきだと思いますね(^^)

「自分のモチベーション維持の方法がある」

という方はその方法を実践すれば
良いですが、ない方は今日の3つの
方法を試してみてください!

知っておくべきダイエット情報!

方法じゃなかった?ダイエットの成功のカギはメンタルの強さ?

【食後は禁止】ダイエットのための運動は食前にするべき理由!

【効率的な時間】ダイエットは朝に運動をすると成功しやすい?


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

コメントは一番下になります。

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