筋肉が落ちるとヤバイ!体重が減ってもダイエットが失敗する理由






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ダイエット 筋肉 落ちる

どうも!リーマンダイエッター青木です!

「やったー!体重が3キロ落ちた!」

食事制限だけして痩せて
喜んでいる方
が非常に多い
ですがそれは痩せていません。

「体重が落ちてるのが証拠じゃん!」

食べる量を減らせば痩せる
のは当然ですよね?

また太っている人はカラダに
水分を溜めこみやすいので
その水分がなくなり体重が減って
いるだけの場合もあります(^^;)

何が言いたいかと言うと体重が減る
のとダイエットは少し違う
んです。

「どういうことなの?」

ですので今日は食事制限だけで
ダイエットをして筋肉が落ちると
どうなるか
話していこうと思います(^^)

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ダイエットで筋肉が落ちるとどうなるの?

1、痩せにくい体質になる

  • 肉を一切食べない
  • 炭水化物を一切摂らない
  • 1日1000kcal以内

このような極端な食事制限を
している方は非常に危険です。

肉を一切食べないということは
タンパク質が不足し筋肉が
簡単に落ちてしまいます。

肉は筋肉以外の組織を作るのに
とても重要な栄養素です。

タンパク質を摂らな過ぎると

  • 体調をくずしやすくなる
  • 髪が傷みやすくなる
  • 肌荒れがひどくなる

ということも起きてきます(^^;)

炭水化物を一切摂らないと
糖質を摂取できませんよね。

1日で必要な糖質を摂取しないと体
が非常事態と危険信号をだし筋肉
の分解を始め糖を作ろうとします。

筋肉が糖分に変わるという
事は必然的に筋肉量も低下
するという事ですよね?

また1日の摂取カロリーが少な過ぎる
体が勝手に飢餓状態になります。

「餓死状態なるとどうなるの?」

餓死状態になると次に入ってきた
食べ物を脂肪として蓄えます。

ですので極端な食事制限は
逆に太りやすい体を作るという
事ですので気を付けましょうね。

2、体重が落ちてもダイエットは失敗?

先ほどから説明しているように
体重が減ったからと言って成功
したとは言い切れません。

成功=筋肉が増え代謝が上がる
と言っても過言ではないと思います。

ダイエットを始めると「体重」を意識
しますが本当は体脂肪率や筋肉量
を意識
する方が断然良いですよ(^^)

「筋肉がつくと体重が増えるから嫌だ・・」

と言う方もいますがダイエットの
本当の意味を考えてみましょう。

あなたは体重を落としたいんですか?

違いますよね。
スリムになりたいんですよね?

スリムになるには筋肉を付ける
しかないと私は思います!

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3、トレーニングを取り入れるのが重要

筋肉量が減って体重が減ったら
すぐにリバウンドをします。

  • 体内の水分
  • 摂取カロリー
  • 筋肉

が減れば体重が減るのも
至極当然な話
です(^^)

ですのでダイエットをすると同時に
必ずトレーニングもして筋肉を
つけることを意識しましょう!

これで理想のカラダ!屋内で出来るダイエットに適した運動とは?

食事制限だけで痩せるのは危険

食事制限で痩せるダイエットが
いかに危険かわかりましたか?

確かにダイエットを始めて
体重が減るのは本当に本当に
嬉しいと思います。

実際に私もそうでした。

しかし目先のことで一喜一憂
していると
続かなくなりますし
なにより疲れてしまいます。

  • 長期的に痩せる
  • 体重の変化で一喜一憂しない
  • 毎日少しでも良いから継続する

ことを意識すれば必ず痩せます。

むしろ私はこの3つを意識
し始めてから順調
に痩せる
事ができた気がします(^^)

最初は辛いと思いますが
一緒に頑張っていきましょう!

知っておくべきダイエットの基礎知識!

【方法は簡単】カロリーメイトでダイエットの効果はあるの?

あなたのダイエット大丈夫?確実に失敗する3つの方法

ダイエット中に限らずタンパク質の摂取量でヤバイことになる?


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

コメントは一番下になります。

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