【危険】健康的にダイエットしたいなら肉だけの食事はNG!






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ダイエット 食事 肉

どうも!リーマンダイエッター青木です!

肉だけダイエットって知っていますか?

  • もちろん!
  • 聞いたことはあるかな
  • 全く知らない・・

と回答は様々だと思いますが、
実践しようと思いますか?

「肉を食べるだけのダイエットでしょ?
やるに決まってるじゃん!」

と思う方もいますよね。

正直、私はオススメできないので
やる方は覚悟してやってください(笑

「何でオススメできないの?
良くテレビでもやってるじゃん!」

ですので今日は肉だけダイエットに
ついて詳しく解説していきますね(^^)

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ダイエット中の食事を肉メインにして良いの?

1、痩せることは痩せる

肉だけダイエットというのは
言い換えると糖質制限です。

あの音楽が印象的で流行っている
ライザップと同じやり方でライザップ
も厳しい糖質制限をしています。

糖質を摂取しないで、

  • タンパク質
  • 食物繊維
  • 脂質

などを変わりに摂取しています。

糖質を控えていれば痩せるに
決まっています
し控えている間
は素晴らしい肉体になるでしょう。

タンパク質を多く摂っているので
代謝も上がりますし脂肪も燃焼
されてスッキリします。

「何も悪いところないじゃん!」

と思いますよね。

ここまではテレビでも言われていた
ことですので、次はデメリットも詳しく
解説していきますね!

2、デメリットが多すぎる・・

肉だけダイエットを実践して失敗
する人はほとんどいないでしょう。

なのになぜ人気がないのか。

それはデメリットの部分が多く
日常生活に支障が出るからです(^^;)

  • 体臭が異常に強くなる
  • 胃腸に負担がかかり便秘になる
  • 栄養が偏ってしまう

などが起こってしまいます。

私も一時期実践しましたが便秘に
なって常にお腹がパンパンの状態

が本当につらかったです。

通常に食事に戻したら治りましたが
私はもうやりたくないですね(笑

後は、私の友人も実践したのですが
体臭がきつくなってしまって会社で
少し問題になったそうです・・・

体臭で問題になるって嫌ですよね(^^;)

肉だけダイエットのメリットだけ
話されれば魅力に感じますし
手軽なので
やりたくなりますよね。

もちろん個人差はありますが、
「肉だけ」はやめておきましょう。

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3、青木オススメの食事!

「じゃあ肉は食べないようにしよう!」

と勘違いしてお肉を食べるのを
敬遠するのはダメですからね?

ダイエットに肉は必須です。

しかしわかっていると思いますが
食事はバランスが命です。

  • タンパク質(肉・卵・魚)
  • 炭水化物(白米・玄米・パン)
  • 野菜(緑の野菜、根菜など)

を1:1:1で食べるのが理想です。

炭水化物はできれば玄米にして
血糖値の上昇を抑えるに加えて
食物繊維も摂れる優れものです!

人によってはお腹の調子が悪く
なる方もいるので注意しましょうね(^^;)

例として私が今でも続けている
食事のメニュー
を参考程度に
書いておきますね!

  • 朝ご飯

全粒粉のパン
サラダ
ゆでたまご

  • 昼ご飯

煮魚定食
⇒小鉢がたくさんあるのがベスト!

  • 夜ご飯

玄米
野菜炒め(ブロッコリー・キャベツ・ささみ)
お刺身

非常にざっくりとしていますが
バランスよく食べることを意識
して毎日食事をしています。

「野菜が摂れなかったなー」

という日はサプリを飲んで
補ったりしています(^^)

最初は難しいと思いますが
上記の事を意識して何を
食べるか考えて下さいね!

バランスよく食べることが大事

何回も言ってくどいですが、
食事はバランスが命です。

いくら優れた食材をたくさん
食べても他の栄養素は補えない
ので無駄になってしまいます。

いくら肉が良いからと毎日3食
食べるのはやめましょう(^^)

健康的に痩せたいなら、

  • 筋肉量を増やし代謝をあげる
  • 野菜多めの食事にする
  • 毎日ジョギングを30分する

などを実践するべきです!

知っておくべきダイエット情報!

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【お昼も大事】ダイエット中は食事を抜かないでしっかり食べよう!

【40代のダイエット】毎日の食事以外に気を付けることは?


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

コメントは一番下になります。

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