【成功しない】朝食抜きのダイエットは効果無しで逆に太る理由






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朝食抜き ダイエット 効果

どうも!リーマンダイエッター青木です!

「今日からダイエットをするので
朝ごはんを抜きます!」

と男女問わずツイッターなどで
宣言している方が多いのですが
絶対にやらないようにしましょう!

「でも痩せてる人もいるよ?」

と思った方もいるでしょう。

確かに朝食を抜けば1日の
摂取カロリーを抑える
ことが
出来るので体重は落ちます。

しかし体重が減るだけでは
ダイエット失敗なんです(^^;)

「はっ?どういうこと?」

ですので今日は朝食抜きダイエット
は効果がないどころか太る原因に
なるということについて解説しますね!

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朝食抜きダイエットをオススメしない理由

1、痩せることは痩せるが・・・

「朝食抜いたら体重が落ちた!」

と喜んでいる方が多いですが、
それは当たり前ですよね?

朝食を抜けば体重は減ります。

しかし朝食を抜くと

  • 太りやすくなる
  • 代謝が落ちる
  • 血糖値が急に上がる

などのデメリットがあるので
オススメ出来ません(^^;)

ですので何も食べないのではなく
何か少しでも良いので食べましょう。

特に夏場などは朝食抜きダイエット
をしている方は熱中症になってしまう
可能性が高く
なってしまいます。

朝食を「抜く」といろいろ良くない
事が起こりがちになります(^^;)

ですので「抜く」事はやめましょう!

2、太りやすい体質になってしまう

先ほど、太りやすくなると言いましたが
なぜ太りやすくなるかわかりますか?

「そんなの知らないよ・・・」

という方がほとんどでしょう。

食事をしない時間が長引くと
体が飢餓状態になります。

飢餓状態になると体は生命の
危機と勘違いし筋肉を分解して
省エネの体
にしてしまいます(^^;)

「省エネの体って?」

省エネはわかりますよね?

どういうことかと言うと筋肉を分解し
代謝を下げ1日の消費カロリーを
極限まで下げる
という事です。

なので朝食を抜くことによって
脂肪が燃えにくいカラダになります・・・

そんなの嫌ですよね?

なのでがっつり食べなくても良いので
バナナ1本など何か口にしましょう!

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3、どうしても時間がない場合

「会社だから時間がないよ・・」

と言う方も少なくないでしょう。

私も通勤に2時間ほどかかるので
朝は毎日が戦場でした(笑

その時に食べていたのが、

  • 玄米のおにぎり
  • ヨーグルト
  • バナナ(果物類)
  • 野菜

すぐにできますしおにぎりは
通勤しながら
も食べれますよね!

私は朝ごはんを食べていなかった
のですが食べるようになってから
仕事がはかどるようになりました。

確かにダイエットも大事ですが
仕事の方が大事ですよね?

なので朝食は抜くのではなく
少しだけ食べて太りにくいカラダ
になるのを阻止しましょう!

朝食は絶対に食べた方が良い

「朝食抜きダイエットは良い!」

と言っている方もいますが、全て
鵜呑みにしないようにしましょう。

確かに根拠や理由もありますし
全てを否定するわけではないですが
あまりにもデメリットが多いです(^^;)

それに朝食を抜くと昼や夜に
ドカ食いする確率が上がります。

なので長期的に体をキープしたい
と言う方は絶対に朝ごはんを食べて
体作りをするべきだと私は思います。

ですので必ず朝食を食べて
理想の体を目指しましょう(^^)

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・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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