完璧主義者は失敗する!ダイエットの正しい計画の立て方とは?






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ダイエット 計画 立て方

どうも!リーマンダイエッター青木です!

「今日からダイエットをします!」

と宣言して目標や理想を掲げて
いざ実践したもののすぐに挫折

したという経験はありませんか?

  • 毎日必ずジムに通う
  • 必ずジョギングを30分する
  • 毎日自炊をする

と出来もしないことを目標にすると
すぐにやる気がなくなります(^^;)

そりゃあそうですよね。

ダイエットに成功しない人は
目標設定がへたくそ
という
共通点があるんです!

ですので今日はダイエットの計画
の立て方について話していきますね!

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ダイエットは計画の立て方で決まる?

1、完璧主義はやめよう

何事も完璧にやらないと気が
済まない完璧主義者は大体
ダイエットに失敗します。

「今日出来なかった・・・」

と1回でもできないとすぐに
やる気が低下してしまいます。

実際に私がそうでした。

「昨日できなかったから今日
できなくても一緒でしょ・・」

とダイエットを先延ばしにして
しまい挙句の果てには結局
やらないことが多々ありました(^^;)

  • ダイエット器具
  • 運動着
  • サプリメント

も一通り買って「よし!やるぞ!」
と実践しても長くて一週間しか
持たずすぐに断念・・・

最後の方はダイエット商品を買う
ことが楽しみ
になっていました(笑

2、3つ以上決めるな!

ダイエットするときって自分の
ルールを作っていますか?

「もちろん!たくさん作っている!」

という方はすぐにやめましょう。

ダイエット生活に慣れるまで3つ以上
のことはできない
と思ってください。

ちなみに私の最初のルールは、

  • 腹筋を1日10回必ずやる
  • 夜は野菜を多く食べる
  • 通勤は歩く

という誰でもできる非常に簡単な
ルールを実践しました。

「簡単すぎるだろ!」

と思われた方もいるでしょう。

しかしあなたが思っている以上に
今までの習慣を変えることは困難
で最初の1か月は本当に本当に
辛かったのを覚えています。

しかし1か月もやるとそのルール
に基づいた生活リズムができます。

そうなってしまえば後は簡単です!

  • 1日腹筋・背筋を20回やる
  • 夜は野菜+お昼は自分で作る
  • 通勤は徒歩+必ず階段

など少しずつ増やしていきましょう!

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3、自分へのご褒美を忘れずに

「今日はめんどくさいな・・」

そう思う日が必ずあります。

恐らくそう思わない人はほとんど
いないと私は思います(^^)

そういう時は自分がやりたい事
を思い切りやる日
を作って休養日
を作るようにしましょう!

  • 1日中マンガを読む
  • バイクでツーリングに行く
  • 思い切り体を動かす

私のリフレッシュ方法はこの3つでした。

しかし何日も休養日を作ると今まで
の生活に戻ってしまうので多くても
2週間に1回のペース
にしましょう!

適当な方が成功しやすい理由

完璧主義者だとうまくいかないと
すぐにやめてしまう傾向がある
のでダイエットに向いていません。

「ダイエットはこういうもの」

と思い込みがちですのであまり
深く考えずにやるとストレスも
溜まらないの
で少し考え方を
変える努力をしましょう!

「カンペキにできなくてもいいんだ」

と思うようになってから徐々に
痩せることができました!

あなたも少し適当になりましょう(^^)

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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