【効果なし】ダイエットで多い炭水化物抜きは危険しかない!






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ダイエット 炭水化物抜き 効果

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットをするにあたって一番
メジャーな方法って炭水化物を
抜くダイエット
じゃないですか?

「炭水化物=太る」

とダイエット初心者の人は勝手に
偏見を持ってしまっています(^^;)

食べ過ぎれば当然太るのは
当たり前ですが、食べない方が
あなたの体がやばくなる
んです!

炭水化物を食べなくなると
○○やすくなります・・・

「○○って何だよ!」

と興味を持っていただけましたか?

ですので今日は、炭水化物抜き
ダイエットの効果と危険性について

話していこうと思います!

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ダイエットで炭水化物を抜くと危険な理由

1、ストレスが溜まり継続できない

炭水化物を常に抜いていると
日中でも頭が回らなくなって
しまい仕事に支障が出ます。

  • 集中力の欠如
  • イライラ
  • 食欲増進

など様々なデメリットが・・・

脳の栄養素はブドウ糖ですので
炭水化物=糖をカットすると脳に
栄養がいきませんよね?

それにストレスも異常に溜まります(^^;)

ダイエット中にストレスが溜まると
80%以上の確率で継続することが
できなくなり途中であきらめます・・・

実際に私がそうでした。

確かに痩せるかもしれませんが
日常生活にまで支障が出て
しまうのは嫌ですよね?

なので炭水化物を抜くのは
あまりオススメできません!

2、太りやすくなってしまう

「早く痩せたいから炭水化物を
一切食べるのはやめよう!」

と絶対に思わないでくださいね?

早く痩せようと極端に炭水化物を
抜いてしまうと筋肉が生きていく
ために必要なエネルギーがなくなり
筋肉が分解
を始めてしまいます。

「何で分解されるの?」

筋肉量が多い=代謝が高いとなります。

代謝が高いと脂肪を燃やして
くれるので消費エネルギーが
高くなるんです。

しかしエネルギーが入ってこないから
消費エネルギーを下げようと体が
勝手に判断をしているんです(^^;)

痩せようと思ってやっているのに
体にとってはマイナスなんです・・・

なので炭水化物も食べましょう!

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3、玄米を食べよう

炭水化物にはGI値があります。

「GI値ってなに?」

炭水化物を食べたときに血糖値
の上がり具合を数字で表したもの
なのですが数字が高いほど体脂肪
になりやすい
と言われています。

  • 白米:80以上まで上昇
  • 玄米:50程度

なので玄米を食べれば白米より
体脂肪になりにくいと言えます!

また玄米は食物繊維が多いので
消化に時間がかかるためゆっくり
筋肉に栄養が行き渡るので無駄な
脂肪が付きにくくなります(^^)

なので基本は玄米を食べましょう。

私はいまだに玄米を毎日食べて
いますが体型キープできています!

正しくやらなければ意味がない!

自己流でやると必ず失敗する
思いもよらない事が起こります。

あなたは炭水化物を抜くことが
良いと思って実践していましたが
間違えた方法で実践してしまうと

  • 太りやすくなる
  • ストレスがたまる
  • 挫折しやすくなる

という事が起こります。

絶対に起こります(笑

良かれと思ってやっているのに
体にはデメリットしかない
という
事は比較的多いです。

なのでダイエットも正しい知識
身に付けないと成功しないんです。

なので正しいダイエット法を理解
して健康的で理想な体になるように
これからもがんばりましょう!

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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